Una dieta saludable significa una mejor defensa contra las condiciones de salud y problemas , como la osteoporosis . Para aquellos que sufren de osteoporosis, que pueden mejorar su densidad ósea sólo por comer ciertos alimentos , lo que a su vez puede ayudar con la osteoporosis. Al mejorar la salud de los huesos que puede hacer que sea más fácil lidiar con la enfermedad. Los alimentos con fibra cargada

alimentos ricos en fibra como salvado, higos, fresas y manzanas , entre otros, pueden disminuir su nivel de colesterol . Al reducir el colesterol puede mejorar su densidad ósea.

Alimentos ricos en calcio

Conseguir 1.000 mg de calcio es importante para los huesos y la salud. El consumo de alimentos ricos en calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis y hacer la vida con más manejable . Estos alimentos incluyen el queso cottage , el brócoli , el yogur y el queso de soja, entre otros.

Alimentos cargados de vitamina D

La vitamina D ayuda al cuerpo a usar el calcio que se consume . Tales alimentos para comer que contienen abundante vitamina D son las yemas de huevo , la caballa y el salmón.
Alimentos ricos en lisina

Según Roberto Civitello , MD , de la Universidad de Washington en St. . Louis, el consumo de alimentos con alto contenido de lisina , posiblemente, podría incrementar la absorción de calcio. Tales alimentos que son altos en lisina son las legumbres , productos lácteos y pescado.
OSCURO Vegetales de hoja verde

oscuros vegetales de hojas verdes son una buena fuente de calcio, pero también proporcionan otros minerales y vitaminas necesarios para apoyar la absorción y utilización del calcio . Tales verdes incluyen la col rizada , hojas de nabo , hojas de diente de león y la col rizada .