? La osteoporosis es una enfermedad ósea que tiene un alto riesgo de fractura. Además de una dieta de apoyo y algunos medicamentos , el ejercicio se ha demostrado retrasar efectos de la enfermedad y posiblemente revertir la progresión . Fuerza /Entrenamiento con pesas

ejercicios de fuerza se puede hacer con diferentes modalidades , tales como máquinas de pesas , cables, peso corporal , o pesos libres ( kettlebells , pesas ) . Esta diversidad de herramientas ofrece las opciones del paciente y terapeuta sobre lo que puede ser utilizado.
Con pesas aeróbicos

Caminar , correr y subir escaleras ( no máquinas de escalera ) no sólo ayuda al paciente a mantener la salud cardiovascular, sino también a mantener la densidad ósea en la parte inferior del cuerpo . Sin embargo , no hay ningún beneficio significativo para la parte superior del cuerpo .
Estabilidad

Estabilidad --- ser capaz de controlar el movimiento mientras se mantiene el centro de gravedad ( COG) --- ayuda al paciente para evitar las caídas . Ejercicios , tales como tramos de una sola pierna y ejercicios unilaterales ( un brazo de empuje y tracción ) , desafía el COG del paciente.
Funcionales

ejercicios deben ser aplicables a situaciones de la vida real. El entrenamiento funcional ayuda a los pacientes a adquirir fuerza, la estabilidad y la movilidad en diferentes ángulos , velocidades y rango de movimiento , manteniendo los beneficios del entrenamiento de fuerza tradicional . Ejemplos de ello serían una sentadilla de dos brazos mancuerna , curl, y press de hombros y lanzarse en múltiples direcciones ( frontal, lateral , de vuelta).
Poder

entrenamiento de la potencia es velocidad añadida al entrenamiento de fuerza . Esta fase incluye jump -rope , saltar y saltar. Desde esta fase es más riesgoso , el paciente debe estar bajo la supervisión de un profesional de la salud .