La palabra osteoporosis significa " huesos porosos ". Si tiene osteoporosis , usted está en mayor riesgo de roturas y fracturas de incluso pequeños esfuerzos como toser , tropiezo o hacer las tareas del hogar. A menudo considerado como una enfermedad de mujeres , la osteoporosis puede afectar a los hombres , también. Y las personas de cualquier edad pueden sufrir de pérdida de masa ósea . Si tiene osteoporosis, o su predecesor, osteopenia , hay formas de detener el avance de estas enfermedades y posiblemente revertir algunos de los daños ya causados ​​. Cosas que necesitará
densidad mineral ósea prueba
recetó medicamentos
Calcio Vitamina D
Magnesio
Programa de ejercicios de
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Cómo detener Osteoporosis Matemáticas 1

La Fundación de Osteoporosis recomienda que consulte a su médico para una densidad mineral ósea (DMO ) de prueba, especialmente si usted es mayor de 65 años o está en alto riesgo . Factores de alto riesgo incluyen antecedentes de fracturas anteriores , la herencia , el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol , una tendencia a ser delgado o bajo peso , el sedentarismo , y otros problemas de salud . Pruebas de densidad mineral

óseas son rápida e indolora , el uso de rayos X u ondas de sonido para medir la fortaleza de sus huesos .
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con base en el resultado de su examen de la densidad mineral ósea y otros factores de riesgo , el médico puede prescribir un medicamento para ayudar a detener la osteoporosis y reconstruir algo de masa ósea . Es importante que tome sus medicamentos como se recomienda.
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complementar su dieta con calcio, vitamina D y magnesio. El calcio es el componente principal en los huesos . Si usted no obtiene suficiente en su dieta, su cuerpo va a robar de sus huesos para ser utilizado para otras funciones. Esto debilita los huesos , y es por eso que usted necesita comer alimentos ricos en calcio y, posiblemente, tomar un suplemento de calcio.

La vitamina D es esencial para el cuerpo para promover la absorción de su cuerpo de calcio. Usted puede obtener vitamina D de los suplementos y de la exposición a la luz solar natural.

Magnesio trabaja en conjunto con el calcio para promover la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
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La Clínica Mayo recomienda que establecer un programa regular de ejercicios que incluye tanto la carga de peso y ejercicios de entrenamiento de fuerza . Hacer ejercicio con regularidad es una de las piedras angulares de la formación de huesos fuertes y mantenerlos fuertes . Consulte con su médico acerca de qué tipos de ejercicios son seguros para que usted haga .

Ejercicios de soporte de peso pueden incluir caminar , trotar , subir escaleras, y el esquí . El entrenamiento de fuerza implica levantar o mover pesos . Recuerde que el levantamiento de pesas ligeras incluso puede ser beneficioso.