La osteopenia es un adelgazamiento de los huesos humanos. En el esqueleto , las células óseas llamadas " osteoclastos " eliminar las células óseas viejas , y " osteoblastos " hacer otras nuevas. Los huesos se adelgazan cuando los osteoclastos son más activos que los osteoblastos . La osteopenia no es una enfermedad , sino una condición que se produce debido al estilo de vida o después de la menopausia . Es tratable y manejable. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta alcalina superior menos ácida. Los científicos creen que cuando comemos alimentos altos en ácido como las carnes , pescados , gaseosas y cereales , nuestros cuerpos sacan el calcio de nuestros dientes y huesos para equilibrar la química de nuestro cuerpo. Una dieta alta en alcalinos , como las verduras de hoja verde , frutas y productos lácteos elimina esta situación peligrosa y presenta a su cuerpo a un cóctel de vitaminas .
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Ejercicio . El ejercicio puede ayudar a reconstruir la densidad ósea y liberar cualquier tensión relacionada desde su condición. Caminar es el mejor ejercicio , pero no usar una zapatilla para caminar correctamente con soportes para los tobillos y arcos . Trate de caminar por un mínimo de veinte minutos cada día . Usar pesas en los tobillos en los últimos cinco minutos de su paseo , fortalecerá sus huesos de la cadera .
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Trate de estroncio . El estroncio es un suplemento para la osteopenia que se ha demostrado para reducir el número de fracturas significativamente en pacientes con la condición . Por lo menos , tomar un suplemento de calcio , por lo menos 1.600 mg por día , con un suplemento de vitamina D .