La osteoporosis es una enfermedad debilitante que hace que los huesos se vuelven frágiles , lo que resulta en recortes dolorosos. Un factor importante para el aumento del riesgo de desarrollar osteoporosis es la falta de calcio utilizable en la dieta durante los años de formación. La osteoporosis se refiere a veces como la " enfermedad de la mujer mayor ", ya que afecta a más de la mitad de todas las mujeres mayores de 55 años . Pero, en realidad , la osteoporosis es una condición de adolescente con un resultado geriátrica. Afortunadamente, incluso si usted ha sido diagnosticado con osteoporosis, hay cosas que usted puede hacer para mejorar su condición. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico. La osteoporosis es una enfermedad compleja que afecta a diferentes personas de diferentes maneras . Es importante que usted tenga todos los hechos acerca de la enfermedad , ya que le afecta , para que pueda tomar decisiones informadas con respecto a la dieta , el ejercicio y los medicamentos .
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iniciar una rutina de ejercicios que incluye ejercicios de tipo resistencia. Soporte de Peso ejercicios que desarrollan la fuerza muscular , como levantar pesas , ayudan a fortalecer los huesos y la pérdida ósea .
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Coma una dieta balanceada que incluya la cantidad adecuada de calcio y vitamina D. El calcio es esencial para es importante para la absorción de calcio desarrollo de los huesos y vitamina D . Las personas necesitan diferentes cantidades de estas sustancias en las diferentes etapas de la vida. Antes de la menopausia, las mujeres deben obtener al menos 1.000 miligramos ( mg) de calcio y 800 unidades internacionales ( UI) de vitamina D todos los días. Después de la menopausia esos números van hasta 1.500 mg de calcio y 800 UI de vitamina D al día .
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Deje de fumar y limitar el consumo de alcohol y cafeína. El fumar aumenta la pérdida de hueso , y el exceso de alcohol y cafeína parece inhibir la formación de hueso nuevo . Sin embargo , el consumo moderado de alcohol y la cafeína no parece afectar a la osteoporosis.
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Considere medicamentos que pueden ayudar a prevenir , retrasar o revertir la pérdida ósea. Muchos medicamentos han sido aprobados por la Food and Drug Administration de EE.UU. para el tratamiento de la osteoporosis, incluyendo la terapia hormonal. Consulte a su médico para determinar si alguno de estos tratamientos podría funcionar para usted.