La osteoporosis es una enfermedad que hace que sus huesos se vuelven débiles y más propensos a quebrarse . Si bien esta condición es más común entre las mujeres de edad , cualquier persona puede desarrollar osteoporosis. Los factores de riesgo incluyen el envejecimiento , ser delgada y tener antecedentes familiares de esta afección . Usted no puede darse cuenta de que tiene osteoporosis hasta que se rompe un hueso, y la mejor manera para diagnosticar esta afección es comprobar para la salud ósea . Hay ejercicios que pueden fortalecer los huesos y la osteoporosis revertir . Es importante que consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Entrenamiento de la Fuerza

El entrenamiento de fuerza ofrece resistencia contra las partes de su cuerpo a medida que los mueva y juega un papel importante para revertir la osteoporosis. Ejemplos de ejercicios de entrenamiento de fuerza incluyen extensiones de espalda , sentadillas y flexiones de bíceps . La realización de una variedad de ejercicios promueve el desarrollo muscular equilibrado y mejora la coordinación y el equilibrio. Ejercicios de entrenamiento de fuerza a proteger sus huesos contra la osteoporosis, y ayudan a mantener un sistema óseo saludable y un estilo de vida activo.
Ejercicios aeróbicos

Mientras que los ejercicios aeróbicos son excelentes para el corazón y la salud en general , sino que también puede ayudar a revertir los síntomas de la osteoporosis. Para un ejercicio aeróbico para tener éxito , tiene que ser un ejercicio de bajo impacto y capaz de soportar su propio peso corporal . Estos tipos de ejercicios incluyen el baile, caminar y correr . Es importante recordar que a pesar de que los ejercicios aeróbicos , como la natación y el ciclismo , son ejercicios fabulosos , no revertir la osteoporosis , ya que no está apoyando a su propio peso.

Flexibilidad Ejercicios

de flexibilidad ayudan osteoporosis inversa moviendo las articulaciones a través de una gama completa de movimiento . Mientras que los ejercicios de flexibilidad ayudan a mantener el equilibrio y evitar que la lesión muscular , sino que también le permiten mantener una buena postura. Tener una buena postura es fundamental para revertir la osteoporosis. Evite los ejercicios que pongan tensión excesiva en los huesos de la columna vertebral ; buenos programas de flexibilidad incluyen yoga , pilates y tai chi

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