La osteoporosis significa literalmente " huesos porosos ". Se trata de una condición en la que la masa ósea disminuye . Esto aumenta el riesgo de fracturas en la cadera , la columna vertebral o la muñeca . Podría dar lugar a dolor de espalda severo . Si se deja sin tratar , la osteoporosis continuará robar la masa ósea hasta que una persona es demasiado frágil para moverse. Una fractura en esta etapa podría ser mortal. Fractura

osteoporosis crea huesos debilitados que pueden conducir a una fractura de la columna o el colapso de las vértebras . Esto puede ocurrir sin razón aparente . Es una afección grave e incapacitante . El dolor ataca a la espalda y se irradia a través de las extremidades. Esto también puede afectar a las raíces de los nervios.

Síntomas

Osteoporosis afecta a la parte de atrás provoca síntomas como la pérdida de altura . Un cambio de postura puede ocurrir con la cabeza empujó hacia delante y la espalda superior encorvada . Aparece el dolor de espalda repentino sin causa visible .
Riesgos

Ciertas afecciones aumentan el riesgo de desarrollar osteoporosis. Las consideraciones incluyen antecedentes familiares de osteoporosis, una dieta de por vida que es insuficiente en calcio, ser mayor de 50 años y el tabaquismo. Hacer ejercicio con frecuencia o en exceso puede afectar la densidad ósea.
Vitaminas

El calcio es importante en la guardia de la osteoporosis. Tome 1.200 mg al día si usted es mayor de 50 . Es mejor dividir la dosis a la mitad ya que el cuerpo sólo puede absorber una cantidad limitada de calcio a la vez . Esto significa que 600 mg debe tomarse por la mañana y luego otra vez en la noche. La vitamina D se debe tomar junto con el calcio , ya que aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Su requerimiento diario de vitamina D puede lograrse exponerse al sol durante sólo 10 minutos al día .
Ejercicio

Tómelo con calma en el ejercicio cuando se tiene osteoporosis. El ejercicio es necesario para mantener los músculos fuertes con el fin de reducir el riesgo de caídas . Ejercicios de soporte de carga estimulan la construcción de la masa ósea. Caminar o el levantamiento de pesas son buenos ejercicios para los enfermos de osteoporosis .