Saber cómo aumentar la masa ósea y fortalecer los huesos puede prevenir la osteoporosis. Todo el mundo pierde masa ósea y la fuerza a medida que envejecemos . Es importante para mantener los huesos fuertes y sanos. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio todos los días - Hacer ejercicio todos los días es la mejor cosa que usted puede hacer para aumentar su masa ósea , fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis . El ejercicio ha demostrado ser mejor para los huesos que el calcio . . Haga ejercicio con regularidad con el peso ejercicios de soporte para proteger y fortalecer los huesos
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COME MÁS CALCIO - Coma más alimentos ricos en calcio o tomar suplementos de calcio diariamente para ayudar a aumentar su masa ósea y fortalecer los huesos . Calcio ricos alimentos como la leche , espinacas y almendras son saludables para el resto de su cuerpo también. Hable con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta
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RECETAS - . Tome una receta para aumentar la masa ósea si se lo recomienda su médico. Muchos de los medicamentos para la osteoporosis en el mercado hoy en día son muy eficaces en la construcción de masa ósea.

Aumentar su masa ósea y la fuerza haciendo ejercicio con regularidad .