Según los Institutos Nacionales de Salud, un máximo de 10 millones de hombres y mujeres estadounidenses son diagnosticadas con osteoporosis, y la enfermedad es responsable de fracturas cada año más de 1,5 millones de hueso. La osteoporosis es un desorden médico que resulta en una pérdida de la resistencia ósea y la densidad . Varios medicamentos están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos para el tratamiento de la osteoporosis, pero estos medicamentos pueden causar efectos secundarios y no son eficaces en todos los casos. Afortunadamente , hay un número de maneras de tratar la osteoporosis sin drogas para disminuir la pérdida ósea , mejorar la densidad ósea y mantener la movilidad . Cosas que necesitará
calcio supplementsVitamin D supplementsMagnesium suplementos
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Visite a su médico una prueba de densidad ósea y análisis de sangre para determinar si usted sufre de alguna las deficiencias de vitaminas o minerales. También debe someterse a un examen físico completo y trabajar con su médico para calcular su verdadero riesgo de desarrollar fracturas relacionadas con la osteoporosis. La Organización Mundial de la Salud dispone de una herramienta útil, llamada FRAX , que examina todos los factores de riesgo y proporciona una clasificación de 10 años el riesgo de fractura .
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Deje de fumar y beber en exceso , ya que estas actividades se han relacionado con el desarrollo y la progresión de la osteoporosis . También es posible que desee considerar los medicamentos para el asma, las alergias y la artritis que no sea esteroides. Los esteroides utilizados para tratar estos trastornos pueden aumentar de manera significativa la pérdida ósea.
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Coma una dieta equilibrada, llena de vitaminas y minerales , especialmente el calcio , la vitamina D y el magnesio. Si sus fuentes alimenticias de estas vitaminas y minerales son inadecuados debido a razones médicas o alergias , usted debe tomar un suplemento diario .
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Participar en por lo menos 30 minutos de ejercicios con pesas cada día, con permiso de su doctor . Caminar, correr , levantar pesas , bailar , subir escaleras y el tenis son actividades que ayudarán a mejorar la densidad de sus huesos al tiempo que mejora su salud en general . Según los Institutos Nacionales de Salud , el ejercicio de levantamiento de peso combate la osteoporosis , ya que las fuerzas de su cuerpo a trabajar contra la gravedad.
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Prevenir fracturas óseas mediante la adopción de medidas para reducir su riesgo. La participación en el yoga mejorará su equilibrio y la coordinación , y objetos que se mueven fuera de las vías dentro y alrededor de su hogar reducirá la probabilidad de tropezar y caer. Tenga cuidado al subir y bajar escaleras , y evitar el uso de zapatos con suelas resbaladizas.
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Recibe un montón de sol , pero recuerde que debe tomar precauciones contra el cáncer de sol. La persona promedio puede obtener suficiente vitamina D de los cortos periodos de exposición al sol cada día . Es importante señalar , sin embargo, que los rayos beneficiosos del sol que generan la vitamina D no pueden penetrar el cristal . Por lo tanto , usted no puede obtener suficiente vitamina D de montar en un coche con las ventanas o sentado dentro de su casa con las cortinas abiertas .