La osteoporosis es el debilitamiento de los huesos debido a la pérdida de la matriz ósea y de calcio. Esto causa que los huesos se fracturan y se rompen fácilmente . Los estudios han demostrado que las mujeres son cuatro veces más propensos a sufrir de osteoporosis que los hombres . El envejecimiento es una causa importante de pérdida de masa ósea , junto con la nutrición , ciertos medicamentos , el bienestar físico y la menopausia. Se ha demostrado que la pérdida ósea es mayor dentro de los primeros 7 años después de la menopausia . Este artículo cubre algunos de los factores de riesgo y dar consejos para reducir el riesgo de osteoporosis. Instrucciones Matemáticas 1

El cuidado de su cuerpo incluye el cuidado de sus huesos. Todos sabemos la importante función de la anatomía del esqueleto del cuerpo humano, y a medida que envejecemos estas estructuras obtenemos más débil y más susceptible a la cadera , la muñeca y fracturas de la columna vertebral . Es importante hacerse chequeos físicos regulares con su médico. Hable con su médico acerca de tener una densidad mineral ósea ( DMO ) de prueba para determinar si usted está en riesgo de padecer osteoporosis. La prueba utiliza pequeñas cantidades de radiación o de ondas de sonido para determinar la cantidad de masa ósea que has perdido y lo débil , delgado o poroso que los huesos se han convertido . Se recomienda que todas las mujeres mayores de 65 años tienen una prueba de BMD tamizaje.
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La pérdida de calcio de los huesos ocurre thoughout la vida de una persona , por lo tanto, es de vital importancia para reponer el cuerpo con calcio a través de la ingesta suplementaria sea con tabletas de calcio o por medio de la dieta. se recomienda que las mujeres necesitan 1.200 mg de calcio todos los días para reducir el riesgo de fractura debido a la osteoporosis . La dieta debe incluir alimentos ricos en calcio de contenidos como productos lácteos bajos en grasa , huevos , leche, queso y yogur. Las verduras como el tofu, almendras y verduras de hoja verde son muy ricos en calcio.
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La vitamina D también es importante incorporar a la dieta y reducir el riesgo de osteoporosis - 800 UI de vitamina D se recomienda cada día .
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cafeína, el alcohol y la ingesta de sal son factores de riesgo para la osteoporosis debido a que causan el riñón para aumentar la pérdida urinaria de calcio del cuerpo . Limite el consumo de café o té a tres tazas al día y reduzca el consumo de sal a menos de 2.000 mg al día. El consumo de alcohol también se debe limitar a pequeñas cantidades .
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Un factor de riesgo importante de padecer osteoporosis es el tabaquismo. El fumar aumenta los factores de riesgo para conseguir muchas condiciones médicas, incluyendo cánceres , así como reduce la resistencia ósea . También puede conducir a la menopausia temprana y disminuir la circulación de la hormona estrógeno en el cuerpo que causa más pérdida de hueso.
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peso es otro factor de riesgo para el aumento del riesgo de padecer osteoporosis. Las personas que pesan menos de 127 libras . están en mayor riesgo de osteoporosis ( este número puede variar según la altura ) . La dieta y la nutrición son importantes para mantener los huesos y el cuerpo en una salud óptima. Comer más bien balanceadas y nutritivas comidas y ejercicio regular el uso de pesas le ayudará a reducir el riesgo de osteoporosis.
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Algunos medicamentos pueden aumentar la pérdida de calcio en el cuerpo, lo que aumenta el riesgo de padecer osteoporosis , por ejemplo , los medicamentos y los medicamentos esteroides para la enfermedad de la tiroides , coágulos de sangre y convulsiones.