Si usted ha sido diagnosticado con osteoporosis, usted debe saber acerca de la amplia gama de terapias de fármacos , ejercicio , vitaminas y estilo de vida que pueden ayudarle a vivir con la enfermedad. Mientras que usted debe discutir las estrategias específicas de tratamiento con su médico, aquí es una visión general de lo que puede hacer para vivir con osteoporosis. Cosas que necesitará
suplementos Calcio pesos ligeros o mancuernas
tratamiento de medicamentos recetados ( s )
zapatos con suela de goma
suplementos de vitamina D
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Matemáticas 1

Haga ejercicio regularmente y complementar el ejercicio aeróbico con ejercicios de soporte de peso ligero. Los estudios han demostrado que el levantamiento de pesas de la luz mejora significativamente la fuerza y ​​la densidad de sus huesos .
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Añadir más soja a su dieta. Los productos de soya contienen estrógenos de la planta , que se ha demostrado para ayudar a mantener una buena salud ósea y mantener los huesos fuertes .
3

Cortar el consumo de café . La cafeína afecta negativamente a la resistencia ósea . Los médicos sugieren que los pacientes con osteoporosis disfrutan de no más de una o dos tazas de café al día .
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uso de vitamina D y suplementos de calcio. Ayuda a tomar entre 1.200 y 1.500 mg de calcio cada día , pero tenga en cuenta que su cuerpo no puede absorber más de 500 mg de calcio en una sola ingestión . La vitamina D ha sido clínicamente probado para reducir las lesiones óseas en las personas de edad avanzada.
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Hable con su médico o fisioterapeuta sobre un tratamiento emergente llamado ponderado kypho - ortesis vertebral. Esencialmente un arnés ponderada, los primeros ensayos clínicos han demostrado que un entrenamiento diario de 30 minutos con un kypho - ortesis ponderada mejora la postura y reduce el dolor de espalda causado por la osteoporosis .
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Stick a su régimen de tratamiento prescrito de fármacos según las indicaciones de su médico, incluso si experimenta poco o ningún dolor o molestia . Limite el uso de analgésicos , teniendo cuidado de no exceder la dosis diaria recomendada , como se indica en el paquete para prevenir la posibilidad de formar una dependencia.
7

Siéntese con la espalda recta . Esto le ayudará a mejorar su postura y fortalecer la espalda , como las vértebras son particularmente susceptibles a la degeneración ósea causada por la osteoporosis .
8

Use zapatos con suela de goma y buenas bandas de rodadura para evitar caídas. Asegúrese de que las alfombras , cables eléctricos y todos los otros riesgos se borran de sus pisos en todo momento. Frenar un poco y usar los pasamanos al subir o bajar escaleras.
9

Conozca a la National Osteoporosis Foundation . Vea la sección de Recursos más adelante para un enlace. Mantienen una amplia gama de servicios que ayudan a las personas en todo el país viven con la enfermedad.