Un calambre es el término común para calambres en las piernas que se producen de forma espontánea , ya sea durante la actividad o en la noche . Como cualquier calambre , un calambre es una contracción muscular repentina , involuntaria que causa dolor y rigidez . El calambre puede ocurrir en la pantorrilla , tendón de la corva , la ingle o incluso en sus dedos del pie . La causa exacta de estos cólicos es desconocida, pero se sugiere que la deshidratación , desequilibrio electrolítico o músculos apretados son la raíz . Afortunadamente , hay opciones de tratamiento para los calambres calambre . Cosas que necesitará paquete de hielo del gel
Bebida deportiva de
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dejan de moverse una vez que el calambre golpea . De pie, con los pies apoyados en el suelo.
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Levante los dedos suavemente para estirar la parte posterior de sus piernas . Alcance sus manos hacia el cielo para aumentar el estiramiento .
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Siéntese en el suelo y ponga sus manos firmemente alrededor de la zona dolorida. Presione los talones de sus manos en el nudo y masajear suavemente el área con pequeños movimientos circulares .
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Amase la zona cólicos suavemente hasta que se suelte el dolor. Mueva con suavidad y facilidad para arriba si el dolor se vuelve demasiado intensa.
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Aplique una bolsa de hielo en gel al área calambres. Mantenga en su lugar por lo menos durante cinco minutos.
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Sip en una bebida deportiva para aliviar la deshidratación y reponer los electrolitos perdidos. Usted puede ser baja en los niveles de potasio, sodio o calcio así reponer los minerales rápidamente por beber una bebida con electrolitos .