profesionales de la medicina alternativa creen que puede eliminar el dolor al respirar correctamente. Pero primero debe aprender a respirar correctamente , como practicantes creen que con los estilos de vida apresurados , se respira muy superficialmente y sin prestar la debida atención. Con hábitos de respiración correcta , usted no sólo puede disminuir el dolor, pero también puede aumentar los niveles de oxígeno en la corriente sanguínea, aumentar sus niveles de energía , relajar los músculos intestinales , ralentizar el ritmo cardíaco y reducir sus niveles de estrés. Cosas que necesitará
Relajante CD Música,
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Practique la respiración profunda a través de su diafragma hasta que se convierte en un hábito y se siente natural . Siéntese derecho en una silla cómoda , pon tus hombros hacia atrás y con una mano en su pecho y la otra en la parte superior de su estómago. Concéntrese en su postura por lo que la caja torácica se puede ampliar fácilmente . Respire por la nariz y cuente hasta cinco mientras lo hace . Sea consciente de la mano sobre el estómago en movimiento a medida que llena el diafragma con el aire. La mano en el pecho no se mueve . Mantenga la posición durante un conteo antes de exhalar lentamente por la boca . Haga una pausa por un cargo , y repita cinco veces.
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más lenta su respiración . De acuerdo con los investigadores en un ensayo clínico en la Universidad Estatal de Arizona, reducir a la mitad el número de respiraciones por minuto disminuyó el dolor en pacientes con fibromialgia. El número medio de respiraciones por minuto es de 12 a 18, y reducir la velocidad para seis tuvieron un efecto significativo. Los investigadores creían que la "respiración desaceleración tiene un impacto directo sobre el sistema nervioso simpático, que ayuda al flujo de sangre del control y de la temperatura de la piel , bloqueando parte de la respuesta al dolor . "
3 Piensa en una escena relajante inhala y exhala lentamente.

Que sea un hábito para relajarse. Cuando te relajas, es probable que dormir mejor , tener más energía y menos estrés , y esto junto puede mejorar la eficacia de las técnicas de control del dolor o medicamentos. Piensa en algo que te hace sentir tranquilo , visualizar una escena relajante o escuchar música suave mientras inhala y exhala lentamente.
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Trabajo a través de un proceso de flexionar sus músculos al inspirar y lentamente. Comenzando con los dedos del pie , flexionar sus músculos al inspirar a la cuenta de tres y suelte los músculos mientras exhala a la cuenta de tres . Pasar a flexionar los tobillos , su forma de trabajo a través de su cuerpo y terminar con los músculos de la cara . Visualice el núcleo de su dolor, y ponga su mano en el área que está en el dolor a medida que continúe este ejercicio.