Uso de las Computadoras & Neck Pain
Si su postura es pobre mientras usted trabaja, usted va a sentir opresión y dolor en el cuello, así como en los hombros y la espalda. Lo que empieza como una sensación ligeramente incómodo puede convertirse en dolor crónico del cuello .
Expert Insight
Dr. Paul Linden , autor de " Comfort at Your su equipo: Formación Body Awareness for Pain -Free Uso de la computadora " (Libros del Atlántico Norte , 2000 ) , explica que el cuello ordenador y el dolor posterior se deben a la forma en que están sentados , cómo se utiliza los brazos y la falta de alineación de la columna vertebral , la pelvis y las piernas mientras trabajan .
músculos
al desarrollar una mala postura durante el trabajo, algunos músculos se acortan y llegar a ser muy apretado, mientras que otros músculos se vuelven demasiado largo y demasiado flojo, señala Lynn Millar , Ph.D., profesora de terapia física en la Universidad Andrews , en Berrien Springs, Michigan , según Lifetimefitness.com . El dolor es resultado cuando los mecánicos del cuerpo son pésimo , lo que ejerce una presión no natural en los músculos del cuello .
Sentado
Cuando usted está sentado en su escritorio, no deje que su pies cuelgan . Apoye los pies en el suelo. Los pies que cuelgan pueden causar dolor y mala circulación de nuevo . Las rodillas deben estar un poco más abajo que sus muslos , lo que debería estar descansando en paralelo al suelo . Siéntese derecho .
Equipo Arrangement
El teclado y el ratón ideal sería que se colocan de manera que los codos queden doblados en ángulos de 90 grados y los antebrazos estén paralelos al suelo . Sitúe el monitor directamente en frente de usted, a la misma altura o justo por debajo . Si usted está buscando 25 grados bajo nivel de los ojos , esto perturba la S - forma natural de la columna vertebral.
Cuello Fuerza
ejercicios hacer cuello de fortalecimiento . Estire su cuello hacia la derecha y hacia la izquierda y hacia la parte posterior y el frente durante el transcurso del día .