Una muestra de mujeres de todas las culturas , independientemente de su situación social y económica, experimentan el síndrome premenstrual ( PMS) durante sus años de menstruación . Que van desde leve a debilitante , los síntomas del síndrome premenstrual más comunes incluyen hinchazón, calambres , cambios de humor y los antojos de alimentos . PMS y el hambre

Ocurriendo en la segunda mitad o la fase lútea del ciclo menstrual , síndrome premenstrual se refiere a una combinación compleja de síntomas físicos y psicológicos. Entre otros síntomas , el exceso de hambre y los antojos de alimentos amenazan con interrumpir los hábitos de alimentación saludables y llevar a ganar peso
calcio para el PMS

Un estudio a gran escala de 1998 publicado en el American journal of Obstetrics and Gynecology informó que 1,200 mg ( miligramos ) de carbonato de calcio suplementado durante 3 ciclos menstruales alivió significativamente los síntomas principales de PMS 4 de los antojos de alimentos , la retención de agua , dolor y cambios de humor.

magnesio y vitamina B6

magnesio y vitamina B6 trabajo conjunto de manera sinérgica para regular el sistema nervioso y eliminar los síntomas psicológicos de ansiedad y cambios de humor , también pueden ayudar a reducir el síndrome premenstrual antojos de alimentos asociados .

Expert Insight

Dr. Andrew Weil, director del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa , recomienda mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y evitar el alcohol y la cafeína , incluido el chocolate para controlar los antojos PMS inducidos y cambios en el apetito .
Importancia

el ciclo menstrual implica una compleja interacción entre el cerebro , la glándula pituitaria , y los ovarios . Un verdadero fenómeno mente-cuerpo, la mente y el cuerpo necesita nutrirse para que los síntomas del SPM bajo control.