Los cambios de humor pueden ser provocados por factores emocionales , físicos y mentales. Los cambios de humor están directamente relacionados con el equilibrio de los estrógenos y la progesterona. Si una de estas hormonas aumenta, el otro disminuye . Tener muy poco estrógeno puede aparecer como dolores de cabeza, problemas de memoria y trastornos del sueño . Tener un exceso de estrógeno hace que las mujeres se sienten irritables , ansiosos, a retener el agua , experimentar los síntomas habituales del síndrome premenstrual y hace que sus niveles de progesterona disminuyen. La progesterona es la hormona responsable de nivelar el estado de ánimo de una mujer. El estrógeno , la progesterona , la serotonina , epinefrina y dopamina toda la necesidad de tener los niveles óptimos para un buen equilibrio emocional. Instrucciones Matemáticas 1

Echa un vistazo a su dieta y asegúrese de que están incorporando las verduras de hoja verde, un montón de soja, semillas de lino , el trigo, el centeno , uvas , cítricos , algas, grasas buenas y cúrcuma. Evite los alimentos altamente procesados ​​, grasas saturadas , carbohidratos refinados y el consumo de azúcar límite.
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Incorporar suplementos multivitamínicos , los ácidos grasos Omega- 3 , y un suplemento de complejo B . Tener el consumo adecuado de vitamina a través de alimentos y suplementos puede ayudar drásticamente a regular muchas irregularidades diferentes, incluyendo la nivelación de los estados de ánimo y las hormonas .
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Duerma lo suficiente. Incorporar un régimen de ejercicio si no está actualmente activo físicamente . Trate de evitar los factores de estrés externos si es posible y limitar la ingesta de alimentos que pueden contener hormonas de crecimiento que pueden romper su equilibrio hormonal.
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Consulte a su médico para ver si usted se beneficiaría de un suplemento de progesterona, dehidroepiandrosterona ( DHEA) u otros suplementos de equilibrio estrógeno.