La semana antes de la menstruación puede provocar una serie de síntomas desagradables : los cambios de humor , calambres , fatiga y dolores de cabeza. Distensión abdominal , otro de los síntomas del síndrome premenstrual , sucede a muchas mujeres y puede hacer que se sientan incómodos e incluso la grasa. Causada por la retención de líquidos , hinchazón puede hacer que algunas mujeres tan incómoda que pasan esta parte del mes evitando trajes de baño y ropa ajustada . Por suerte , hay algunas cosas que usted puede hacer para prevenir y tratar la hinchazón antes y durante la menstruación. Evite la sal

La mejor apuesta para reducir la hinchazón durante el síndrome premenstrual es controlar su ingesta de sal. El sodio hace que el cuerpo retenga mucha agua . Aunque usted puede ser deseo de ellos, tratar de mantenerse alejado de los alimentos salados en la semana antes de su período . Asegúrese de revisar las etiquetas de nutrición también, porque hay una gran cantidad de alimentos altos en sodio que usted no se imagina . Los alimentos como panes y galletas saladas, ciertas carnes y salsas pueden contener altas cantidades de sodio .
Beba agua

Una manera segura de evitar la retención de agua es beber más agua. ¿Se confunde este sonido ? Distensión abdominal a menudo se produce cuando el cuerpo no tiene suficiente agua y las células de hacer todo lo posible para retener suficiente agua para sobrevivir . Beber más agua realmente permite que las células para eliminar el exceso de agua , ya que no lo necesitan tanto como antes .

Diuréticos Naturales

Hay algunos alimentos que se puede comer que, naturalmente, tienen la capacidad de eliminar agua de su cuerpo . Varias frutas y verduras, incluyendo el apio , la cebolla , la berenjena , espárragos , la sandía y limón , pueden tener el mismo efecto. La cafeína es un diurético , por lo que el consumo de café con cafeína y el té puede ayudar . Tenga cuidado sin embargo , porque la cafeína también puede agravar los calambres. Tomando una de magnesio o un suplemento de calcio también puede ayudar con la hinchazón y otros síntomas menstruales.
Durante el Alivio Contra

Hay , por supuesto , muchos más de los medicamentos que afirman aliviar la hinchazón. Los analgésicos que se comercializan específicamente para los síntomas del SPM incluyen marcas como Midol y Pamprin . Contienen ingredientes como los diuréticos y la cafeína que ayudan a aliviar la hinchazón. También tienen analgésicos que ayudan a los calambres. Los medicamentos también se venden que son específicamente para la hinchazón. Ellos trabajan por librar su cuerpo de sodio y el exceso de agua y hacer que se produzca más orina. No confíe en estas píldoras para el uso a largo plazo , ya que pueden tener efectos negativos en su salud. Pueden causar problemas con los niveles de electrolitos e incluso conducir a la enfermedad renal.
Cambios en el Estilo

A veces sólo algunos simples cambios en la dieta y hábitos de ejercicio pueden hacer una gran diferencia en síntomas del síndrome premenstrual como la hinchazón . Además de saltar sobre la sal, trate de comer una gran cantidad de frutas, verduras y fibra en sus comidas. Además , el ejercicio es un gran impedimento para la retención de agua. La sudoración puede ayudar a su cuerpo a excretar el exceso de líquidos y toxinas.