El síndrome premenstrual , comúnmente conocido como el síndrome premenstrual , es una condición que muchas mujeres sufren una vez al mes antes de su periodo , o la menstruación . PMS puede ser física y emocionalmente debilitante . A veces una mujer se le acusa de síntomas fingiendo , y su condición no se toma suficientemente en serio . Hay muchos síntomas que puede experimentar , incluyendo fatiga . Marco de tiempo

Una de las tres principales quejas entre los enfermos del síndrome premenstrual es la fatiga , de acuerdo con Aetna InteliHealth ( ver Recursos ) . Esta fatiga puede venir como un reloj alrededor de una a dos semanas antes de que comience el ciclo , da a una mujer una indicación de la menstruación inminente .
Identificación

Los cambios hormonales, en especial con los estrógenos y la progesterona , causar fatiga PMS . Los cambios pueden iniciar la fatiga tanto física como emocional.
El estrógeno y la progesterona Cambios

fluctuación hormonal , programada con la ovulación , puede causar estragos en el sistema de una mujer . Durante el período de una mujer , se eleva el estrógeno y luego llega a su apogeo en la ovulación . Entonces se necesita una rápida caída en picada , luego se levanta y cae de nuevo justo antes de la menstruación . Este cambio puede provocar síntomas tales como la fatiga . La inundación de estrógeno, junto con la falta de progesterona, es otro factor que puede crear PMS en general , incluyendo la fatiga .
Deficiencia de magnesio

La deficiencia de magnesio se ha atribuido a la fatiga relacionada con el síndrome premenstrual. Los suplementos de magnesio ayudará a mejorar ese síntoma .
Prevención /Solución

Hay maneras de combatir la fatiga PMS . Algunos medicamentos en el mercado , como Yaz , se han promovido para reducir los síntomas del síndrome premenstrual , incluyendo la fatiga . Los suplementos naturales , incluyendo el calcio y el magnesio con la vitamina D3 , también canalso ayudan . Los ácidos grasos esenciales , como el aceite de pescado , pueden ayudar a equilibrar las hormonas , lo que ayudará a aliviar los síntomas del SPM en general. Hay maneras naturales para contrarrestar la fatiga también. El aumento de descanso es importante . Ejercicio , líquidos e hidratos de carbono complejos ( cereales integrales, frutas y verduras ) puede aumentar la energía , lo que , a su vez , reduce la fatiga PMS .