Remedios naturales para el Trastorno premenstrual Depresión

La depresión a menudo se asocia con el síndrome premenstrual ( PMS ) . En algunos casos , el trastorno de depresión premenstrual está involucrado. La condición puede ser tratada con fármacos como Prozac. Sin embargo , también hay una serie de tratamientos naturales para la depresión relacionada con el PMS , si es en realidad parte de un trastorno depresivo . Hierba de San Juan

St . Hierba de San Juan es uno de los tratamientos naturales más populares para la depresión y la ansiedad y también es eficaz para aliviar el trastorno depresivo premenstrual , según una investigación del New York Times de la Salud. La píldora debe tomarse todos los días de 4 a 6 semanas para ser terapéuticamente útiles .
Fototerapia

La fototerapia es la terapia de luz que puede ayudar con trastorno depresivo premenstrual y otras condiciones de depresión , como el trastorno afectivo estacional ( SAD ) . La terapia utiliza fluorescentes de luz 50 veces más brillante que la mayoría de las luces , pero puede tener efectos secundarios como dolores de cabeza e irritabilidad .
Vitaminas

Las vitaminas son buenas en la mayoría de los intentos de promover la buena salud , y la depresión relacionada con el PMS no es la excepción , de acuerdo con The New York Times de la Salud. Píldoras de la vitamina B6 y el aumento de la ingesta de alimentos relacionados, tales como el pescado azul y el aguacate puede ayudar a la depresión .
Dieta y Ejercicio

Comer pequeñas comidas con bajo contenido de sal y azúcares procesados ​​mínimos y carbohidratos pueden ayudar a combatir la depresión premenstrual , según New York Times de la Salud. Además , el ejercicio regular promueve la producción de la producción de endorfinas , un antidepresivo natural .
Acupuntura y yoga

Si bien los estudios formales no han demostrado si la acupuntura ( la colocación de pequeñas agujas en puntos de presión en el cuerpo ) y el yoga son beneficiosos para aliviar el trastorno de la depresión premenstrual , algunas personas juran por estos remedios naturales para la promoción de un mejor estado de ánimo equilibrado.