PMS o síndrome premenstrual afecta a millones de mujeres , y los síntomas pueden variar. Quejas habituales son : hinchazón, sensibilidad en los senos , dolor de estómago o calambres . Los síntomas emocionales pueden incluir la depresión , falta de energía y los antojos de alimentos .


Este artículo ofrece algunos consejos y sugerencias para ayudarle a lidiar con el síndrome premenstrual . Instrucciones Matemáticas 1

participar en actividades al aire libre . Estar en la luz del sol puede ayudar a reducir los síntomas de la fatiga o la depresión , porque la luz solar ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo .
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Encontrar maneras de relajar la mente y el cuerpo para ayudar a reducir la tensión. Las técnicas de visualización y de respiración profunda son maneras efectivas de ayudar a entrenar a su mente y cuerpo a relajarse .
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Obtener una buena noche de sueño de calidad . Cuando estás cansado , PMS pueden ser más difíciles de afrontar , por lo que establecer una rutina antes de meterse en la cama. Tomar siestas durante el día si estás cansado . Esto le ayudará a refrescar la mente para que pueda concentrarse y enfocarse .
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Busque apoyo para ayudarle a lidiar con el síndrome premenstrual . Debido a los muchos cambios hormonales en el cuerpo durante el ciclo menstrual , pueden ocurrir cambios de humor . Familia , amigos y profesionales de la medicina es un gran equipo que incluya en su red de apoyo. Chatear con mujeres de la familia y amigos que pueden relacionarse y empatizar con sus síntomas . Junto a un grupo de apoyo para mujeres con síndrome premenstrual es una gran idea, y participar en un grupo de gestión de estrés también puede ser una forma útil para hacer frente a los síntomas .