Millones de mujeres sufren de calambres menstruales dolorosos . Hay muchos métodos no medicinales para aliviar el malestar. Puede aliviar los dolores menstruales con técnicas de masaje por su cuenta por un poco de alivio . Instrucciones Matemáticas 1

Póngase cómodo por encontrar un lugar tranquilo donde se puede relajar la mente y el cuerpo para prepararse para aliviar los calambres menstruales con el masaje.
2

Coloque las manos sobre el abdomen y tomar unas cuantas respiraciones profundas .
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Mueve las manos encima de su ombligo en pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj con la presión durante un minuto aproximadamente . Aumentar el tamaño de la circular hasta que masajea todo el abdomen para aliviar los calambres menstruales con el masaje.
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Ponga las manos en ambos lados del ombligo con los pulgares y los dedos tocando apuntando hacia abajo . Dibuja un corazón con los dedos índices de ambas manos tirando primero hacia el ombligo y luego hacia abajo a la posición original de modo que los dedos están juntos de nuevo. Continuar este masaje durante aproximadamente un minuto .
5

Traiga sus manos alrededor de su espalda y la posición justo debajo de las costillas. El uso de una presión constante , deslice sus manos lentamente a la parte superior de las caderas y usar los dedos para masajear la zona en círculos pequeños que comienza en el centro de la espalda , trabajando poco a poco su camino hacia el exterior.
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Deslice las manos justo debajo de las costillas y repetir la técnica de masaje anterior al menos tres veces .
7

Posición Shift de las caderas y mover sus manos hacia el centro de la espalda , girando los dedos hacia abajo . Deslice los dedos hacia abajo hasta que están en el medio de la rabadilla . Haga pequeños círculos con sus dedos durante aproximadamente un minuto para ayudar a aliviar los dolores menstruales .