Lo creas o no, usted puede tratar los dolores menstruales con la nutrición . Ajuste su dieta puede reducir la severidad de los calambres menstruales , especialmente si usted sufre de dolor moderado a severo . La mayoría de las mujeres sufren de calambres en algún momento de malestar leve a un dolor debilitante . Ser capaz de tratar los dolores menstruales con la nutrición es una manera fácil para sentirse mejor rápidamente . Instrucciones Matemáticas 1

Coma una baja en grasas , dieta alta en fibra para tratar los dolores menstruales con la nutrición . Muchas mujeres anhelan los alimentos dulces o salados durante este tiempo , pero usted debe tener cuidado de sus opciones de alimentos . Este tipo de dieta también ayuda a aumentar los niveles de energía y estabilizar el estado de ánimo .
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Planee comidas pequeñas y frecuentes , más equilibradas . Espacio de ellos durante todo el día en lugar de comer tres comidas grandes . Asegúrese de que son nutritivos e incluyen una variedad de frutas , verduras , pollo y pescado .
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Tome un multivitamínico con minerales todos los días . Para tratar los dolores menstruales con la nutrición , es importante para conseguir que la dosis diaria . Incluya minerales importantes como el calcio , el potasio y el magnesio , el aumento de la cantidad de calcio y magnesio antes y durante la menstruación.
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Eliminar el alcohol si usted tiende a retener el agua cada mes . Evite por completo o se adhieren a vino principalmente luz.
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Evitar los diuréticos . A pesar de que muchas mujeres los han utilizado durante años creyendo que reducen el periodo de distensión abdominal, que pueden eliminar todos los minerales útiles de su cuerpo junto con el agua . En cambio, sólo reducir el consumo de sal y alcohol durante este tiempo .
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Aumente su consumo de alimentos con ácidos grasos omega-3 . Tienen un efecto anti -inflamatorio y ayudan a estabilizar el estado de ánimo . Estos alimentos también han bloquear la producción de prostaglandinas , que causan los cólicos menstruales .