Los cólicos menstruales son contracciones leves del útero . Para muchas mujeres , los dolores menstruales son dolorosas e interfieren con su vida cotidiana . Una manera fácil de disminuir el malestar de los calambres menstruales es el ejercicio. Hacer ejercicio para disminuir el malestar de los calambres menstruales parece funcionar , ya que aumenta los niveles de endorfinas beta . Las endorfinas son analgésicos naturales . Así que cuando las endorfinas son altos experimentamos menos dolor , incluyendo el dolor calambre menstrual . Instrucciones Matemáticas 1

, haz el ejercicio aeróbico durante el entrenamiento con pesas para ayudarle a lidiar con los dolores menstruales . ¿Quieres actividad que hacer circular la sangre y te hace respirar un poco más difícil . Cuanto más su sangre está moviendo los más endorfinas que tendrá y menos dolor que usted siente. Usted no tiene que tomar una clase de aeróbic real ; caminar , trotar , andar en bicicleta , patinar sobre hielo o incluso nadar todo el trabajo .
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Evite hacer ejercicio sólo durante tu ciclo menstrual o que va a terminar con el dolor en los músculos cada mes. Y los dolores musculares pueden ser peor que los cólicos menstruales . Usted encontrará que liberar más endorfinas si usted tiene una rutina de ejercicios .
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Plan de ejercer tres veces a la semana durante al menos media hora para obtener los mayores beneficios .
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Asegúrese de que usted se sienta cómodo con cualquier tampones o toallas que usa mientras hace ejercicio, especialmente en lo que su flujo puede aumentar un poco durante el ejercicio. Algunas mujeres encuentran que alivia cualquier preocupación que tengan si combinan un tampón con un protector íntimo durante el ejercicio.