Cuando el síndrome premenstrual ( PMS ) asoma su fea cabeza , el estrés puede parecer difícil de manejar . Esto es debido a las defensas emocionales debilitados. Las mujeres a menudo sienten una pérdida de control como resultado de los niveles de hormonas que se agravan . Búsqueda de métodos alternativos de manejo del estrés puede resultar en el descubrimiento de maneras positivas y saludables para manejar emociones en difíciles días del SPM. Instrucciones
explorar opciones para la gestión del estrés relacionado con el PMS Matemáticas 1

Escuchar música a cambiar su forma de pensar . La música es una anécdota de gran alcance para un mal estado de ánimo . Contrarrestar los sentimientos de depresión y elevar su nivel de energía al escuchar los ritmos animados .
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Trate de manejar el estrés por conseguir una hora extra de sueño para evitar sentimientos de agotamiento. Las mujeres reportan que el SPM produce leves a niveles extremos de agotamiento.
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Optar por la manipulación física , tales como masajes , para aliviar dolores musculares , rigidez del SPM y el dolor. La elaboración de la rigidez proporciona un alivio inmediato del dolor y puede trabajar para liberar las toxinas que producen estrés .
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Meditar para aliviar el estrés del síndrome premenstrual . La meditación ofrece un entorno en el que usted puede liberarse de distracción y ahondar en la claridad más profundo de la mente .
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Utilice aromaterapia para relajar la mente y el cuerpo. Calmar botánicos , como la lavanda , se han utilizado durante siglos , ofreciendo la posibilidad de alivio natural del dolor de cabeza , la ansiedad y el insomnio .
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Saber simples ejercicios de respiración para canalizar la negatividad y el estrés .
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Entablar una conversación con uno mismo . Utilice el diálogo interno positivo como herramienta de gestión del estrés que puede ser modificado para manejar los síntomas del síndrome premenstrual . Visita TopTen.org y leer artículos sobre el diálogo interno para comprender mejor cómo hacer sus propias sugerencias positivas ( ver Recursos más adelante ) .
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Reunirse con un entrenador de habilidades para la vida , si usted está en un apretado presupuesto, pero necesitan ayuda profesional con el alivio del estrés . Coches de la vida tienden a cobrar tarifas por hora más bajos que los psicólogos y, a menudo pueden proporcionar consejos para sobrellevarlos pertinentes .
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Programar una cita de la acupuntura para tratar el estrés relacionado con el PMS . La acupuntura puede ayudar con la angustia no sólo emocional , sino también malestar físico . Lea acerca de la acupuntura para el síndrome premenstrual en Acupuncture.com ( ver Recursos más adelante ) .