Consejos para un sistema respiratorio saludable

Es fácil tener un sistema respiratorio saludable por sentado ya que la respiración que ocurre de forma casi automática . Sin embargo, incluso una ligera disminución en la función pulmonar puede causar desordenes en el resto del cuerpo y una disminución general de su salud. Hay algunos factores que pueden causar la disminución de la función pulmonar , sin embargo , usted puede tomar medidas para aumentar la salud de su sistema respiratorio y ayudar a prevenir la disfunción . Deje de fumar

El cambio más importante que usted puede hacer para mejorar su salud respiratoria es dejar de fumar si usted es un fumador. El humo del cigarrillo contiene alquitrán y miles de productos químicos que reducen en gran medida la capacidad y la eficiencia de sus pulmones. Aunque el tabaquismo a largo plazo puede causar problemas respiratorios irreversibles , crónicos , dejar de fumar en cualquier momento puede revertir muchos problemas de salud graves. Incluso si usted no es un fumador , puede proteger o mejorar su salud respiratoria por evitar el humo de segunda mano también.
Ejercicio

Hacer ejercicio aeróbico regular puede mejorar drásticamente respiratoria la salud . Cuando comience a hacer ejercicio, una mayor necesidad de oxígeno a los músculos hace que su cerebro para estimular su sistema respiratorio para aumentar la ventilación o respiración . Este aumento en la frecuencia y profundidad de la respiración expande los pulmones , mejora la elasticidad de los alvéolos ( sacos de aire) , expulsa aire antiguo o rancio dentro de sus pulmones y tonifica y fortalece el diafragma. Todos estos cambios tienen un efecto duradero , mejorar la salud respiratoria , incluso después de haber dejado de hacer ejercicio. Para maximizar los beneficios de salud respiratoria , elegir los ejercicios que incorporan ejercicios específicos de respiración como el yoga y Pilates.
Consuma una dieta saludable

Comer una dieta saludable es importante para mantener los pulmones sanos . Su cuerpo necesita vitaminas y otros nutrientes para construir con eficacia y mantener los tejidos , incluyendo las que componen su sistema respiratorio . Además , aunque los resultados han sido mixtos, algunos estudios han demostrado que las grasas saludables, como los ácidos grasos omega- 3 , inhiben la inflamación en los pulmones y proporcionan un efecto beneficioso para los enfermos de asma . [ 3 º de referencia]
Buenas Prácticas de Higiene

Uno de los inconvenientes más comunes para la salud respiratoria de la infección viral o bacteriana. Las enfermedades , como la gripe y la neumonía , pueden disminuir seriamente su capacidad pulmonar y la capacidad de absorber oxígeno. Mantener una higiene adecuada es la mejor manera de reducir al mínimo las posibilidades de contraer enfermedades microbianas. Evite tocar las superficies públicas en la medida que le sea posible y tratar de mantener las manos lejos de su cara . Lávese las manos con frecuencia y especialmente antes de comer .