Después de 30 años de edad , el tejido pulmonar comienza a morir, y reduce la capacidad pulmonar . Complicaciones adicionales , como el tabaquismo , asma , enfisema o EPOC pueden afectar gravemente a la salud pulmonar a largo plazo y la capacidad de procesar el oxígeno. La medicación puede reducir algunos de los síntomas de la salud pulmonar disminuido, pero hay actividades que usted puede hacer para mejorar y mantener la salud pulmonar. Consulte a un terapeuta respiratorio

Si usted está preocupado acerca de su salud pulmonar , busque el consejo de un terapeuta respiratorio antes de realizar cambios en la dieta y el ejercicio. Un terapeuta respiratorio evalúa su capacidad pulmonar y diagnostica problemas específicos. Además , el terapeuta respiratorio puede enseñarle ejercicios de respiración adecuado para su salud actual y objetivos a largo plazo .
Ejercicios de respiración controlada

El diafragma permite que los pulmones se expandan y contrato. La flexibilidad de los músculos de la caja torácica y el pecho dicta la cantidad de aire que puede llenar sus pulmones . Por ejemplo , practicar la respiración abdominal. Acuéstese boca arriba y coloque una mano sobre su estómago y una mano en el pecho. Respire profundamente por la nariz mientras cuenta hasta siete, lo que permite que su estómago se expanda primero y luego su pecho. Exhale lentamente por la boca mientras cuenta hasta ocho, contrayendo los músculos abdominales al exhalar para expulsar el aire completamente de los pulmones. Repita esto cinco veces.
Mantener un programa de dieta y ejercicio sano

Aumento de peso corporal pone mayor presión sobre los sistemas respiratorio y circulatorio . Sin un aumento de la capacidad pulmonar , los pulmones trabajen más duro para suministrar suficiente oxígeno al cuerpo . El ejercicio regular ayuda a controlar el aumento de peso y mejorar la capacidad pulmonar. Al combinar el ejercicio con una dieta baja en calorías saludable rica en vitaminas como el beta caroteno, selenio y vitaminas A, C y E pueden mejorar y mantener la salud pulmonar.
Yoga

Yoga consiste en la respiración consciente con el ejercicio para reducir el estrés, mantener el peso y aumentar la salud pulmonar. Un estudio presentado en la Conferencia de Biología Experimental en 2006 demostró que las personas que participaron en los 20 minutos de hatha yoga tres veces a la semana durante seis semanas experimentaron un aumento significativo en la expansión de la pared torácica y la cantidad y fuerza del aire que podían exhalar . El yoga tiene un beneficio adicional de mejorar la postura , que ayuda a los pulmones y el diafragma moverse más libremente.