Síndrome de Piernas Inquietas , SPI , es un trastorno que causa una sensación desagradable en las piernas. Los que han sido diagnosticados con este trastorno describen la sensación como picor, hormigueo desagradable , ardor , sensación de tipo de tracción. Estos síntomas por lo general aparecen en los momentos de reposo y la inactividad. Las personas con RLS generalmente tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido . Alivio se obtiene normalmente a través de un movimiento continuo . SPI se diagnostica por sus síntomas, porque actualmente no existen pruebas de laboratorio disponibles para confirmar su presencia . Para los síntomas de RLS moderado , hay cosas que usted puede hacer por su cuenta para obtener alivio. Instrucciones Matemáticas 1

Anote sus síntomas diarios . El Centro de Educación al Paciente Pri -Med sugiere que al anotar sus síntomas, su Asegúrese de anotar el momento en que ocurren , la severidad de las molestias y si fueron capaces de descansar o no. Esto le dará a su médico una buena idea de cómo mucho RLS afecta a su vida día a día y también identificar qué hace que su molestia peor.
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estiramiento antes de acostarse . De acuerdo con el Centro de Educación del Paciente Pri -Med , la mayoría de la gente ha reportado un alivio significativo de sus síntomas del SPI simplemente estiramiento antes de acostarse. La pared delgada, estiramiento del muslo , y el tramo de isquiotibiales son excelentes tramos principiantes para empezar.
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eliminar el alcohol y el consumo de cafeína. De acuerdo con las Piernas Inquietas Fundación Síndrome de Down, el consumo de alcohol y la cafeína puede intensificar los síntomas del SPI y hacerlos durar más tiempo. Los productos como el té , refrescos , chocolate y la cerveza debe ser evitado.
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Ejercicio . Mediante la combinación de entrenamiento de resistencia inferior del cuerpo con el ejercicio aeróbico, usted puede esperar ver una reducción en la severidad de sus síntomas. Lo mejor es hacer esto por lo menos tres veces a la semana a su propio ritmo . Las Piernas Inquietas Fundación Síndrome sugiere que evite actividades que pueden ser demasiado extenuante, ya que esto puede causar que sus RLS empeoren .