síndrome de piernas inquietas (SPI ) es conocida como una condición neurológica acompañada por una necesidad incontrolable de mover las piernas . Esta necesidad de mover por lo general se asocia con sensaciones incómodas descritas como arrastrándose , royendo , hormigueo desagradable o con picor . Los síntomas del SPI por lo general se producen cuando se está acostado. Los síntomas del SPI por lo general mejoran cuando empiezas a mover las piernas , y empeoran cuando se deja de . Los síntomas del SPI son peores en la noche, especialmente cuando está acostado por largos períodos. Aunque existen medicamentos , hay varios cambios que puede hacer a su dieta para ayudar a controlar sus RLS. Evitar

Según el sitio de la salud de la dieta - y - health.net , el consumo de bebidas con cafeína lo más probable retraso e intensificar sus síntomas al final del día . Lo mejor es evitar los productos que contienen cafeína , como el chocolate y las bebidas como el café , té y refrescos . El consumo de alcohol se ha demostrado que aumenta la intensidad y duración de los síntomas en la mayoría de las personas . Evitar el alcohol es su mejor solución.
Minerales

Muchas personas que sufren de síndrome de piernas inquietas muestran signos de deficiencia de hierro y anemia. Usted puede aumentar sus niveles de hierro al tomar suplementos de hierro ( 10 mg al día) o la adición de alimentos ricos en hierro en su dieta. Los alimentos ricos en hierro son los cereales , frijoles , espinacas, hígado y tofu. Enfermos de las Piernas Inquietas también muestran una deficiencia de magnesio , se sabe que aumenta la excitabilidad neuromuscular y causar RLS. Usted puede tomar una tableta diaria de magnesio ( 400 mg a 1000 mg) o agregar alimentos como las nueces , los guisantes , plátanos , aguacates y granos enteros a su dieta.

De ácidos grasos Nutrientes

también puede agregar los ácidos grasos esenciales en su dieta. Los ácidos grasos permiten más calcio y el oxígeno alcancen los músculos de las piernas. Usted puede tomar una forma específica de vitamina E conocida como Vitamina E2 ( 2 ga 3 g al día ) y lactato de calcio ( 600 mg diarios ) como suplementos para ayudar a mejorar la circulación . Los alimentos ricos en vitamina E son las avellanas , las almendras, las palomitas de maíz y germen de trigo . Puede añadir lactato de calcio a su dieta consumiendo más productos lácteos y de soja.
Ácido Fólico

Si un médico determina que su RLS es causada por un problema circulatorio , que podrían beneficiarse de la adición de más ácido fólico a su dieta. El ácido fólico y B12 ayudar a fortalecer y elasticidad a las paredes del vaso . Usted puede tomar entre 5 mg y 50 mg de ácido fólico por día a través de alimentos o suplementos. Este síndrome puede ser un indicio temprano de una deficiencia de ácido fólico, que si a menudo hereditario. Puede añadir alimentos ricos en ácido fólico , como huevos , lentejas , patatas dulces , la col y las naranjas en su dieta.