síndrome de piernas inquietas (SPI ) es un trastorno neurológico que causa trastornos del sueño . Debido a que el SPI puede ser causado por una anormalidad en la química del cerebro , algunos médicos pueden recetar medicamentos para controlar los síntomas. Sin embargo , un simple cambio de dieta para aumentar minerales esenciales deficientes en el cuerpo puede ser suficiente para aliviar la condición sin el riesgo de efectos secundarios y gastos de ver a un médico . Una variedad de alimentos se pueden tomar para el tratamiento del SPI . Las verduras de hoja verde
espinacas en ensalada es una gran fuente de ácido fólico

Los estudios han demostrado que el SPI se asocia con la falta de ácido fólico, un tipo de vitamina B. Las verduras de hoja verde como las hojas de mostaza , espinacas o col rizada son una fuente excelente de aumentar la ingesta de ácido fólico.
dietética de hierro
salmón es rico en hierro

Coma alimentos con alto contenido de hierro. Los alimentos con alto contenido de hierro son las almejas , ostras , carne de res , cerdo , pollo y pescado .
Calcio y magnesio
yogur y frutos secos contienen calcio

espasmos musculares asociados con SPI pueden ser causados ​​por insuficiente de calcio y de magnesio . Los alimentos altos en contenido de calcio son el yogurt , la leche y el queso. Los alimentos con alto contenido de magnesio incluyen vegetales de hojas verdes , nueces y semillas .
Beba mucho líquido
Beber 6-8 vasos de agua al día los niveles de líquido

bajos pueden dar lugar a contracciones y calambres en las piernas por la noche. Para prevenir la deshidratación , beber por lo menos 6 a 8 vasos de agua diarios . Puede crear y beber un zumo de alta en contenido de ácido fólico tales como una mezcla de espinacas y espárragos .

Alimentos que debe evitar las bebidas con cafeína
bloquean la absorción de hierro

Reducir o eliminar los alimentos que puede causar ansiedad , anemia, fatiga o estrés . Ejemplos de alimentos que debe evitar son los alimentos azucarados , bebidas con cafeína , el alcohol y los chicles de nicotina .