síndrome de piernas inquietas es un tipo de trastorno neurológico que provoca movimientos incontrolables en las extremidades durante la inactividad , como descansando o durmiendo. Los síntomas más comunes asociados con el SPI incluyen una sensación de hormigueo, una sensación de tirar , picazón o dolor , de acuerdo con el Dr. Lawrence J. Epstein , autor de " La Guía de la Escuela de Medicina de Harvard para dormir una buena noche . " Aunque no se puede curar RLS , se puede tratar por la orientación de las sensaciones que se producen . La causa del RLS puede haber una falta de vitaminas , el exceso de cafeína o alcohol , o una alteración neurológica que requiere medicación . Cosas que necesitará
Los suplementos de hierro
benzodiazepinas
Opiáceos
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Aumenta tu ingesta de hierro con los alimentos. El hierro se puede encontrar en pescados y mariscos , aves y carnes rojas , que se debe consumir en porciones limitadas debido a la alta cantidad de grasas saturadas . El hierro también se puede encontrar en las verduras como la espinaca y de queso de soja , pasas, granos , pan de trigo integral , los frijoles y la avena , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud.
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Tomar suplementos vitamínicos. Los suplementos de hierro pueden proporcionar a su requerimiento diario de hierro cuando se toma diariamente. Según los Institutos Nacionales de Salud, los hombres entre las edades de 19 y 50 años necesitan 8 mg de hierro , y las mujeres de la misma edad necesitan 18 mg .
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Reducir el consumo de cafeína y alcohol. La cafeína puede permanecer en su cuerpo durante hasta ocho horas , lo que puede interrumpir su sueño y exacerbar el SPI. Para reducir el riesgo de trastornos del sueño relacionados con el SPI - , no consuma cafeína después 14:00 El alcohol también puede interrumpir su horario de sueño .
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Haga ejercicio a diario . Según Epstein , conseguir por lo menos 30 minutos de ejercicio diario puede proporcionar un alivio para su condición. También puede reducir los síntomas de estiramiento antes y después del ejercicio , así como tomar un baño caliente para relajar el cuerpo .
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Visite a su médico . Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar a dormir a través de sus RLS o eliminar los síntomas . Las benzodiazepinas ayudan a dormir, y que a menudo se prescriben para los insomnes , así como sufren de RLS . Los opiáceos son útiles porque pueden reducir significativamente movimiento de las piernas y otros malestares durante el SPI.