síndrome de piernas inquietas (SPI ) causa dolor o molestia en las piernas. Este dolor o malestar es a menudo sólo se aliviaron cuando las piernas están en movimiento. Los síntomas son peores durante la tarde o temprano en la noche, ya veces esto impide el empeoramiento de la víctima RLS conciliar el sueño . Si bien no hay cura para el síndrome, la terapia física a menudo puede ayudar a aliviar los síntomas . Causas

Aunque la causa directa del síndrome de piernas inquietas no se puede encontrar en la mayoría de los pacientes , se puede controlar mediante la determinación de otros factores que los afectan. Por ejemplo, si usted usa tabaco o beben alcohol o bebidas con cafeína , luego se detienen los que pueden reducir o eliminar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Si usted está sufriendo de la obesidad, un buen programa de pérdida de peso también puede ayudar a aliviar los síntomas
Vertical Push- Ups

Haciendo flexiones verticales puede ayudar a estirar el ligamentos , reduciendo así la tensión en las piernas . Párese con los brazos extendidos desde y coloque las palmas de plano en una pared. Como usted mantenga su cuerpo recto , relajar los codos y llevar su pecho cerca de la pared como en horizontales flexiones. A continuación, empuje el cuerpo hacia atrás lentamente a la posición vertical, sin olvidarse de mantener las palmas de ambas manos planas contra la pared. Repita este movimiento diez veces, y realizar este ejercicio dos veces al día .
Horizontal estiramiento de piernas

En este ejercicio, usted debe acostarse boca arriba con una pierna levantado . Coloque ambas manos sobre la bola del pie y tratar de tirar de su pierna por encima de su cabeza. Asegúrese de utilizar sólo las manos para hacerlo. Esta será ligeramente dolorosa, pero mantenga la posición durante unos tres minutos. Durante esto, no hay necesidad de la pierna a ser recta . El efecto que usted está tratando de producir es estirar todos los músculos en la parte posterior de la pierna, lo que los hace más flexible y relajado. Repita el ejercicio con la otra pierna .
Sentado Estiramiento de Piernas

Este ejercicio requiere dos sillas que se enfrentan entre sí y de igual altura . Siéntese en una de las sillas , a continuación, levante la pierna y poner su talón en el asiento de la otra silla. En este punto, la pierna debe ser recta y en frente de usted .

Tome una toalla y el bucle alrededor de la bola del pie extendido laminado , sosteniendo un extremo de la toalla en cada una de sus manos. Cuando se hace eso , simplemente estire la pierna y tire suavemente de la toalla hasta que sienta que los músculos de la pantorrilla reaccionar . Por último , se inclina hacia adelante con cuidado sin dejar la tensión en la toalla. Asegúrese de mantener la espalda recta, ya que esto puede estirar los músculos de las piernas en lugar de los de la espalda. Mantenga esta posición durante unos treinta segundos , luego repita el proceso con la otra pierna . Realice este ejercicio dos veces al día .

Consideraciones

el síndrome de piernas inquietas también se ha asociado con la deficiencia de hierro y anemia , así como condiciones médicas tales como enfermedad de los nervios , la diabetes y insuficiencia renal. El tratamiento de estas condiciones puede aliviar los síntomas . Si usted tiene alguna de estas condiciones, consulte a su médico para recibir atención y tratamiento de estos, así como otros medios de lucha contra el RLS.