¿Sienta nunca un hormigueo desagradable , sensación de hormigueo en la parte posterior de sus piernas que le impide relajarse o dormir ? Si tomar la medicación parece como una solución extrema , dar el simple estiramiento de un intento. Cosas que necesitará
Un cinturón o banda elástica gruesa
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

tumbarse en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies de un pie o dos lejos de su parte inferior .
2

Sujetando la cinta o banda en ambos extremos con las dos manos , levante el pie derecho y presione la punta del pie contra el medio de la cinta .

3

Amplíe su pie derecho , empujando el talón hacia el techo y estira la pierna . Mantenga la presión sobre la cinta , tirando suavemente hacia el suelo. Asegúrese de mantener los hombros al ras del suelo.
4

Respire de manera uniforme y profundamente por la nariz , concentrándose en empujar a través de su talón en la exhalación . Usted debe sentir una sensación de estiramiento detrás de su pierna.
5

Mantenga esta posición durante todo el tiempo de varios minutos , aumentando gradualmente el ángulo de la pierna.
6

Quite el correa de alrededor de su pie derecho y coloque el pie trasero en el suelo.
7

Repita los pasos 2 a 6 con el pie izquierdo .