El síndrome de piernas inquietas se caracteriza por molestias y sensaciones extrañas en las piernas, la incapacidad de controlar el movimiento de las piernas, y el insomnio o sueño interrumpido . Mucha gente se siente como si algo se arrastra sobre ellos , o como si los pins están metiendo ellos. La mayoría de la gente nota que los síntomas parecen actuar hasta más por la noche . Aunque se puede visitar a su médico en busca de ayuda con el SPI , también puede probar algunos cambios de estilo de vida para controlar por su cuenta . Instrucciones Matemáticas 1

Tome un baño caliente antes de acostarse para relajarse y calmar los músculos . Usted puede incluso probar un poco de masaje en este momento.
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Encontrar maneras de gestionar y hacer frente a su estrés efectivamente . Las técnicas de relajación , como ejercicios de respiración, yoga , e incluso escuchar música suave puede ayudar a aliviar los síntomas del SPI , ya que el estrés se asocia con un aumento de los síntomas.
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Considere reducir la cantidad de cafeína que usted consume - o eliminarlo por completo. Los estimulantes se asocian con un aumento de los síntomas. Del mismo modo, el uso del tabaco y el alcohol también están asociados con un aumento de los síntomas en algunas personas. Cortar estos si que parecen presentar un problema para usted
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Establecer llamada " buena higiene del sueño ": . Esto significa ir a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches , el establecimiento de un relajante noche de rutina, y el uso de su cama sólo para dormir - . no para leer o ver la televisión
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Haga ejercicio regularmente - pero no poco antes de la hora de acostarse , ya que puede aumentar los síntomas en lugar de aliviarlos
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Tome los analgésicos de venta libre , poco antes de la hora de acostarse si usted sospecha que puede tener una mala noche. Pueden disminuir la sensación de hormigueo y otras sensaciones extrañas que experimenta.