Una persona que debe mover las piernas durante el sueño , sentado o acostado por períodos largos tiene síndrome de piernas inquietas o SPI. Constante movimiento de las piernas o espasmos pueden ocurrir durante las horas de vigilia , pero es peor en la noche , cuando los movimientos involuntarios de las piernas interrumpen el sueño. Esto puede alterar los patrones de sueño para usted y su pareja. Instrucciones Matemáticas 1

Evite el café , refrescos de cola , té negro y bebidas energéticas que contienen taurina, cafeína o chocolate. Las propiedades estimulantes de estos alimentos y bebidas causan inquietud e insomnio . Reducir el consumo de alcohol y reducir o eliminar el tabaquismo .
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Tomar suplementos para corregir las deficiencias de hierro , ácido fólico y magnesio . Una cuarta parte de los pacientes con SPI tienen niveles bajos de hierro sérico . La vitamina C y 400 UI de vitamina E por día todos los días se pueden frenar los casos de SPI. Trate kava kava y valeriana suplementos , ya que promueven el sueño sano y calmar los nervios .
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Dibuje un baño caliente y use polvos o sales de avena, lavanda o manzanilla para aliviar el estrés . Masaje de piernas inquietas antes de acostarse.
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encontrar posibles causas de SPI subyacente. El síndrome de las piernas inquietas puede ser un síntoma de otro trastorno . Las personas que sufren de depresión , hipertensión , ADHD , enfermedad de reflujo gastroesofágico y la diabetes sufren mayores incidentes de RLS.
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Ejercicio . Una cantidad moderada de ejercicio todos los días reduce el estrés y otras condiciones que contribuyen a RLS. Extiende a lo largo del día y dar un paseo a paso ligero por la tarde o antes de la cena .