Si siente una sensación de hormigueo en las piernas cuando se está acostado en la noche, es posible que tenga el síndrome de piernas inquietas. Síndrome de piernas inquietas es una enfermedad neuromuscular que se clasifica como un trastorno del sueño , ya que por lo general ocurre por la noche y le impide conseguir dormir . Instrucciones Matemáticas 1

tomar un suplemento de calcio y magnesio . Estos son los minerales que crean contracciones musculares y los impulsos nerviosos . Tomando el suplemento de un par de horas antes de la hora de dormir puede disminuir los síntomas. Esto es particularmente efectivo para aquellos que son muy activos .
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Masajear las piernas. Agarrando el músculo de la pierna a manos llenas y amasado puede ayudar a la circulación y aliviar los síntomas .
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tomar su mente del problema. Hable con alguien, ver la televisión, leer algo interesante , hacer un crucigrama o meditar . Aunque no es una condición mental, su frustración por que es, como cualquier dolor o molestia , si se puede dejar de pensar en ello, no es tan malo
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Stretch. . Incluya pantorrilla, muslo y estiramientos de isquiotibiales en su rutina antes de acostarse. Mantenga cada estiramiento al menos 30 segundos
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Aumente su nivel de actividad si se encuentra inactivo, . Ir a dar un paseo por la noche para conseguir su circulación fluyendo
6

. Reducir la nicotina , la cafeína y el consumo de alcohol. Estos medicamentos son conocidos por aumentar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.