El misterio de la causa del síndrome de piernas inquietas (SPI ) ofrece poco conocimiento de cómo manejar los síntomas de este trastorno . Hasta que se determine una causa definitiva , medidas sencillas como el ejercicio son las principales opciones para obtener alivio. Un cambio de estilo de vida que incluya ejercicio , una dieta adecuada y la medicación hace RLS manejable para millones de personas . Instrucciones Matemáticas 1

Dedique un tiempo específico para hacer ejercicio. La consistencia es crucial para lograr los máximos resultados para el control de los síntomas del SPI .
2

Elija ejercicios que son moderados en intensidad. Incluya segmentos adecuados de calentamiento y enfriamiento en cada rutina de ejercicios.
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incluyen caminar como parte de su rutina de ejercicios . Los músculos que usa para caminar son los mismos músculos que tienden a sentir las sensaciones creepy- rastreo descritos por los pacientes con SPI .
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Establezca su tiempo para el más intenso ejercicio temprano en el día. A la hora de dormir , utilizar métodos que son suaves en los músculos como el estiramiento , yoga y meditación.
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Administrar los síntomas mediante el uso de un baño caliente o almohadilla eléctrica antes de hacer ejercicio . El calor aumenta la capacidad del músculo para estirar sin desencadenar un espasmo o sacudidas sensación.
6

Siga cualquier rutina de ejercicios con un tiempo de relax en un jacuzzi . Esto fomenta el sistema circulatorio del cuerpo para refrescar el tejido muscular.
7

Incluir el uso de su mente durante las rutinas de ejercicio . Haga ejercicios que requieren la coordinación y los procesos de pensamiento. Esto estimula el cerebro para producir hormonas que son eficaces para restablecer el equilibrio natural del cuerpo .
8

Incluir un momento de respiración profunda durante el ejercicio. El uso de técnicas adecuadas de respiración aumenta la cantidad de oxígeno disponible para el transporte a través de la sangre a los músculos . Esto mejora la salud del tejido muscular y nervioso.
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montar una bicicleta de ejercicio por una alternativa a caminar. Este tipo de ejercicio se suma el tono muscular de los músculos activos en el SPI . Una cantidad moderada de tensión es todo lo que se necesita para la obtención de resultados.