Si usted ha sido diagnosticado con artritis reumatoide , se puede sentir como si usted nunca será capaz de ejercer de nuevo . Este es un error común. De hecho , los pacientes con artritis reumatoide reciben muchos beneficios del ejercicio cuidadoso , incluyendo aumento de la movilidad , la función articular y tratamiento del dolor. Aprende a correr de nuevo con la artritis reumatoide. Cosas que necesitará
Zapatillas
caminadora o fuera de pista

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elegir el bien , zapatillas de deporte de apoyo. Muchas personas sufren de artritis reumatoide en sus pies y se necesitan zapatos especializados. Consiga sus zapatos instalarse a una tienda especializada , si es posible. Calzado para la artritis reumatoide deben ofrecer un cuadro de los pies de profundidad y buen arco de soporte , con un talón rígido o semi -rígido .
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Stretch y hacer actividades de rango de movimiento antes de hacer ejercicio . Poner sus articulaciones a través de su rango completo de movimiento antes de ejecutar o hacer otra actividad vigorosa ayudará a prevenir lesiones. El entrenamiento de fuerza es beneficioso para las articulaciones , así , de acuerdo con la Harvard Health Publications ( ver Referencias ) . Trate de usar los pesos ligeros de dos o tres veces a la semana
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Intenta correr en una cinta en lugar de la acera ; . Mirar para correr las superficies que serán menos discordante en sus rodillas y otras articulaciones . Caminar alternativo y funcionando a medida que mejora su resistencia.
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No te exijas demasiado . Si las articulaciones están adoloridos y tierno, caminar en lugar de correr y descansar mucho . Guarde los ejercicios aeróbicos para los días en que usted no está experimentando hinchazón o dolor adicional.
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Evite tomar medicamentos para el dolor justo antes de hacer ejercicio. Al bloquear el dolor , pueden ocultar las señales de su cuerpo que su están esforzarse en exceso o el uso excesivo de las articulaciones o los músculos , lo que resulta en lesiones innecesarias .