sinovial , o se mueven libremente , articulaciones son , mecanismos vivientes complejos constituidos por cartílago, hueso , ligamentos y sinovial , el suave revestimiento de la articulación . Los ejemplos de las articulaciones sinoviales son la cadera , el codo y la rodilla. A medida que estas articulaciones se mueven libremente , sostienen el estrés y el desgaste , incluso en el más simple de las actividades . El ejercicio físico juega un papel importante en ese desgaste. Caminando
Caminar puede ser estresante para la rodilla y la cadera.

Según los Institutos Nacionales de Salud, el cartílago articular, que es el material que recubre los huesos de la articulación sinovial , recibe el contacto principal al caminar. El cartílago recibe fuerza igual a varias veces el peso del cuerpo . En la rodilla es 1.2 a 7.2 veces el peso corporal , mientras que el de la cadera sostiene fuerzas de 2.5 a 5.8 veces el peso corporal . La fricción y el desgaste de las articulaciones de la rodilla y de la cadera sinovial dará lugar a la pérdida de cartílago , con la posibilidad de perder todo el cartílago , lo que resulta en huesos frotan cara a cara .
Correr
Running pone la tensión en las articulaciones sinoviales .

Correr es de alto impacto y estudios se han realizado en tejidos sinoviales para determinar los efectos de las altas cargas en las articulaciones sinoviales , en particular la rodilla , durante la marcha . La principal preocupación es el impacto en el cartílago articular. Los estudios han demostrado que el alto impacto conduce a la artritis y el daño del cartílago . Según el estudio publicado en la Revista de Ciencias del Deporte y Medicina , ejercicios de alto impacto excesivos , como correr , puede dañar el líquido sinovial y conducir a la pérdida de cartílago . ¿Cuál sería un nivel aceptable de funcionamiento dependerá del estado actual de las articulaciones sinoviales de una persona.
Elíptica Ejercicio
ejercicio
elíptico se ha vuelto popular .

ejercicios elípticos han demostrado ser menos estresante para las articulaciones sinoviales , en particular la rodilla , que ya sea caminar o correr . De acuerdo con un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise , ejercicios elípticos ponen menos de una fuerza sobre las articulaciones sinoviales de la cadera, la rodilla y el tobillo que caminar. Sin embargo , hubo una mayor flexor de la cadera y la rodilla extensor movimiento. Esto llevaría a los investigadores a la conclusión de que sería necesario función de la rodilla del usuario y la fuerza muscular para ser considerado para determinar si el ejercicio elíptica era mejor que caminar .