La estenosis espinal es un término médico que describe y define un estrechamiento de una parte de la columna vertebral. En la mayoría de los casos, la estenosis espinal se encuentra en la parte superior o inferior. La estenosis espinal en el cuello produce dolor causado por los huesos y los ligamentos en la columna de presión sobre los nervios espinales que pasan a través de las vértebras de la columna vertebral . La condición puede causar hormigueo, debilidad , dolor y pérdida de la sensibilidad en otras partes del cuerpo . Ejercicios para la estenosis espinal puede ayudar a aliviar la compresión y el dolor. Fisioterapia

La terapia física es uno de los tratamientos más eficaces para la estenosis espinal en el cuello. Junto con los medicamentos , como los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) , el ejercicio puede ayudar a reducir la compresión y aliviar la presión contra los nervios causados ​​por el estrechamiento de la columna vertebral. El alivio del dolor y el aumento de la amplitud de movimiento son los objetivos de los ejercicios que fortalecen la zona cervical del cuello y la columna vertebral y aumentan la flexibilidad y rango de movimiento.
Ejercicio

Ejercicio el cuello le ayudará a mantener los músculos, los tendones y los ligamentos fuertes y puede ayudar a aliviar la compresión causada por el estrechamiento del canal espinal . Por ejemplo, un buen ejercicio para la estenosis en el cuello es estirar los músculos de la espalda superior y permitir que la gravedad ayude a aliviar el dolor y la compresión de los nervios . Usted puede hacer esto al pie , luego doblar lentamente hacia adelante , poniendo las manos sobre las rodillas como apoyo. Lentamente inclínese hacia adelante con las piernas un poco más ancho que la distancia de la cadera. Deje que las manos para cepillarse a lo largo del frente del mentón como usted permite que la cabeza se incline hacia abajo , que se extiende , naturalmente, los músculos y los tendones a lo largo de la parte posterior del cuello. Deje que la cabeza cuelgue libremente durante varios segundos y luego, lentamente, elevar a ti mismo , una vértebra a la vez, la cabeza de ser el último en levantar .
Rango de Movimiento

Aumentar el rango de movimiento y flexibilidad mediante la realización de ejercicios de rotación suaves del cuello y se mueve. Por ejemplo . Mira hacia adelante, luego gire lentamente la cabeza hacia la derecha , luego a la izquierda. También puede estirar suavemente los músculos del lado del cuello , inclinando la cabeza hacia la derecha, como si estuviera tratando de tocar su oído a su hombro , y luego repetir en el otro lado . Este tipo de ejercicios (hasta cinco en cada lado o cinco a la vez dependiendo de dolor y capacidad ) se pueden realizar todos los días. Músculos del cuello fuertes ayudarán a sostener la columna vertebral donde se supone que debe ser, y reducir la tensión y el dolor y hormigueo de los nervios pellizcados .