dolor de rodillas le puede impedir el pleno disfrute de su vida y le impiden realizar actividades que usted disfruta. Dolores de rodilla son comunes a medida que envejecemos , pero hay cosas que usted puede hacer para proteger sus articulaciones de la rodilla y aumentar su estabilidad de la rodilla . Instrucciones Matemáticas 1

Un refuerzo para la rodilla le ayudará a disminuir la presión e irritación alrededor de la articulación de la rodilla . Esto ayudará a apoyar y proteger su rodilla dolorida .
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ejercicio El agua ayudará a reducir el dolor de rodilla debido a la resistencia del agua no afecta a la articulaciones que soportan peso de la rodilla.

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Reducir su peso. El exceso de peso puede poner la tensión en las rodillas . Para proteger sus articulaciones de la rodilla , es una buena idea para mantener su peso en un rango saludable. Si usted tiene sobrepeso y quiere empezar un programa de ejercicios , empiece con ejercicios sin carga de peso .
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Considere andar en bicicleta. Se refuerza la musculatura alrededor de la rodilla y también se extiende a los tendones y ligamentos . Usted puede estar adolorido después de su entrenamiento en bicicleta, pero no debe sentir dolor en la rodilla.
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Si usted está teniendo dolor severo, su profesional del cuidado de la salud podría sugerir terapia física para su rodilla. Los ejercicios específicos tiene asignado le ayudará a recuperar la flexibilidad y movimiento , así aliviar su dolor. A medida que los músculos se hacen más fuertes , usted también ganará la estabilidad y el equilibrio.
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Según la revista, Arthritis Research and Therapy , las personas que tienen dietas con un montón de alimentos que contienen antioxidantes pueden estar protegiendo a sí mismos desde la médula cambios asociados con artritis de rodilla , una causa común de dolor en la rodilla .
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Para proteger contra el dolor de rodilla futuro y daños , actividades que causan el dolor debe ser evitado. Actividades que ponen demasiada presión en la articulación de la rodilla y deben ser limitados si usted es la experiencia de cualquier dolor en la rodilla incluyen en cuclillas , de rodillas , retorciéndose y giro , flexión repetitiva , aeróbic , baile y stop and go deportes.