discos de la columna vertebral que se mueven fuera de lugar con frecuencia causan dolor y /o entumecimiento que puede dificultar el sueño e interferir con el trabajo debilitante. Ejercicios de descompresión espinal pueden aliviar el dolor causado por las vértebras que se han quedado fuera de la alineación . Muchos ejercicios de descompresión espinal se pueden hacer en casa solo, sin ningún equipo. También hay dispositivos que ayudan en la descompresión espinal . Algunas técnicas para la descompresión de la columna vertebral requieren la asistencia de un terapeuta o médico . Beneficios

descompresión espinal puede ser necesaria después de una lesión o como resultado de una enfermedad degenerativa , como la artritis . Discos rotos , un nervio irritado o pinchado , y dolor en las extremidades también responden a la descompresión espinal . Descompresión espinal también se beneficia el dolor de espalda crónico o el dolor causado por una cepa temporal.
Características

desalineado vértebras puede comprimir los nervios y puede disminuir el flujo de sangre y oxígeno al la columna vertebral. Ejercicios de descompresión espinal realinear las vértebras. Así, discos abultados se tira de nuevo en línea y los espacios entre ellos se abren .
At Home

Haciendo brazo cuelga de una barra de pull-up puede corregir una desalineación sencilla . Ejercicios de suelo que se extienden de la columna también pueden aliviar el dolor de espalda . El parcial sit-up es un ejercicio de descompresión espinal fácil para las personas con dolor de espalda crónico y movilidad limitada. El uso de una almohada para apoyar el cuello , acuéstese boca arriba en el suelo , con las rodillas dobladas, los pies en el suelo. Las manos extendidas, ruedan lentamente la cabeza y los hombros hasta llegar a las rodillas. No llegar más lejos de lo que es cómodo. Incrementar el número de repeticiones al día hasta 50 se pueden completar .
Equipamientos

ejercicios de descompresión espinal Equipamiento asistido son preferidos por algunas personas que sufren de dolor de espalda . Camas Inversión descomprimir la columna vertebral en la horca a una persona al revés. Camillas posterior pueden utilizarse en el suelo para estirar las vértebras en su posición. Máquinas de ejercicio de descompresión espinal ejercicio pasivo funcionan bien para aquellos que no pueden ser capaces de hacer los ejercicios convencionales.
Asistida

dolor de espalda severo puede requerir ejercicios de descompresión espinal asistida. Quiroprácticos descomprimir la columna vertebral a través de la manipulación. Vax D utiliza una técnica patentada cama curvada para la descompresión espinal.

Consideraciones

Consulte a su médico personal antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Ejercicios de descompresión espinal funcionan mejor cuando se usan como parte de un programa permanente para la salud columna vertebral. Mucho dolor de espalda puede ser evitado o disminuido por hacer ejercicios de rutina de descompresión espinal .