Una máquina cuello de 4 vías es un dispositivo muy simple. Se compone de un marco de la barra de pie con un asiento mirando hacia el lado plano del cuadro. Hay varios manillares estáticos a nivel del brazo, y una armadura acolchada que sobresale de la barra para pasar por el usuario altura aproximadamente en la cabeza . En el otro lado de esta armadura descansa una serie de pesos , permitiendo una mayor o menor resistencia a medida que se mueve la barra . En cuanto a la maquinaria de ejercicio va , este dispositivo es pequeño y relativamente ligero . Es lamentable cómo mucha gente se olvida de que los músculos del cuello son importantes en el mantenimiento de la postura correcta y la absorción de choque al ser golpeados para evitar daños en el cuello o la columna vertebral . A pesar de sus a menudo sólo los culturistas que ejercen estos músculos , los participantes en cualquier deporte de contacto se pueden beneficiar de la utilización de una máquina de cuello de 4 vías como medida preventiva contra los daños en el cuello o la columna vertebral . Esta guía le explicará cómo usar una máquina cuello de 4 vías. Cosas que necesitará Página 4 vías máquina cuello

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Uso A 4 -Way Neck Machine Matemáticas 1

Siéntese en el asiento , mirando hacia la armadura barra acolchada . Debe presionar firmemente contra el frente. Agarre el manillar a los lados para ayudar a mantener su cuerpo superior en posición y aislar los músculos del cuello. Usando sólo los músculos del cuello , seguir adelante en la barra con su frente. Asegúrese de parar antes de empezar a inclinarse prólogo con el resto de su cuerpo. Esto ejerce el grupo muscular del flexor , que le permite inclinar la cabeza hacia adelante para que su barbilla toque el pecho . Completar un conjunto completo de 10 repeticiones y pasar al grupo de músculos siguiente.
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Siéntese en el asiento , ya sea mirando hacia o desde el conjunto principal de la máquina. La armadura acolchada debe descansar contra el lado de la cabeza, ligeramente por encima de la oreja. Agarre las barras en la máquina para abrazarte inmóvil parte superior del cuerpo . Incline la cabeza hacia un lado, hacia uno de sus hombros , presionando contra la barra . Esto ejercita los músculos flexores laterales en el lado del cuello . Después de completar 10 repeticiones , gira en torno al trabajo al otro lado de su cuello en la misma forma. A continuación, pasar al siguiente grupo de músculos .
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Siéntese en el asiento , con la armadura acolchada que descansa contra la parte posterior de la cabeza. Debe tocar en lo alto de la cabeza, muy por encima de la unión entre el cuello y el cráneo. Agarre las barras y bloquear sus brazos con fuerza para ayudarle a mantenerse firme. Incline la cabeza hacia atrás al presionar la barra hacia arriba , asegurándose de no empujar con la espalda , así que debería doblarse en sólo el cuello. Esto ejercita los músculos extensores de la espalda y los lados del cuello. Completa 10 repeticiones y que haya terminado su conjunto . O llamar a un día o tomar un descanso y comenzar todo de nuevo .