tejido fibrótico , , también conocido como el tejido de la cicatriz, es es la acumulación de facia lesionada afectados por fluidos linfáticos no ser capaz de obtener dentro del tejido para promover la curación . Cuando esto ocurre, el tejido que lo rodea puede llegar a ser apretado y hacer mover los músculos y las extremidades difícil y doloroso . Esto es común en las lesiones deportivas o en lesiones más graves, como los de los accidentes de tráfico . Para aumentar su flexibilidad y aliviar el dolor , usted tendrá que romper el tejido fibrótico aplicando ejercicios de presión y masaje. Estos tratamientos promueven el proceso natural de curación del tejido. Cosas que necesitará rodillo de espuma
Loción
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Acuéstese sobre el rodillo de espuma y trabajar en sus piernas se centra en el área que le teniendo problemas con . La posición de su cuerpo sobre el rodillo y use sus brazos para Brunt algo de su peso. Colóquese en el rodillo y rodar suavemente hacia adelante y hacia atrás en él. Haga cada sección de la pierna no más de dos a tres minutos a una hora . Este balanceo ayudará a romper cualquier tejido fibrótico que usted tiene en sus abductores de la pierna , isquiotibiales , cuádriceps y la banda iliotibial .
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Trabajo sobre su espalda con el rodillo de espuma . En este escenario, coloque las manos detrás de su cuello para aplanar la espalda y aliviar la presión sobre los omóplatos . Acuéstese sobre el rodillo de espuma , colocarla a través de su centro de la espalda . Enrolle cuidadosamente y mantener a la baja un abdomen firme y mantenga sus manos en una posición cruzada dedos detrás de la cabeza . Tome una respiración profunda con cada pasada. Tenga cuidado de no doblar la espalda o permitir que el rodillo para rodar demasiado cerca de su espina dorsal.
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Auto- masaje en los brazos. Extiende un brazo hacia fuera y formar la mano opuesta a la forma de una " C " hacia atrás El uso de esa mano , comience en la muñeca y agarrar su brazo. Mueva lentamente el brazo hacia el corazón utilizando una presión firme y continua. Use loción si su movimiento no es suave. Asegúrese de cubrir toda el área de su brazo en este tratamiento.
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auto masajes a sus manos. El uso de la mano opuesta , agarre la mano para apretar y masajear con las yemas de la palma con la mayor presión firme como usted puede tomar . Utilice el pulgar para hacer un movimiento de masaje de barrido a través de la palma de la mano hacia el corazón. Tome sus dedos y apretarlos mientras gira suavemente en una posición por encima de cada nudillo. Gire la mano de apretar y masajear la palma de tu mano .