Cómo realizar un roce

Muscle , ligamento o tendón lesión es causada por microdesgarre que conduce a la inflamación y el dolor. Como parte de las formas del proceso de curación , el tejido cicatrizal en el área de las lágrimas. Tejido cicatricial se forma en un patrón aleatorio , en contraposición al tejido original que fue lineal y simétrica . Masaje de fricción profunda rompe la adherencia (áreas donde la piel se pega a la cicatriz debajo ) y ayuda a tejido cicatricial se acostó en una manera organizada. Masaje de fricción profunda suele ser incómodo para pasar, sin embargo, disminuye el dolor en general. Cosas que necesitará
crema - El agua no basado
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Siéntese en una posición cómoda y descansar la parte del cuerpo lesionada sobre una superficie de apoyo. Por ejemplo , para realizar un masaje de fricción profunda en el codo , se sienta junto a una mesa con el antebrazo apoyado en la mesa.
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Empuje suavemente sobre la zona dolorida con las yemas de los dedos índice y medio hasta que encuentre el lugar que es el más tierno .
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Coloque una cantidad tamaño de una moneda de crema en las yemas de los dedos índice y medio .
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Presione con firmeza la zona dolorida . Mantener esta presión y mueva los dedos lentamente hacia adelante y hacia atrás , de lado a lado , hacia la izquierda y hacia la derecha. Continuar durante cinco minutos. Repita dos veces al día hasta que los síntomas desaparezcan.