Sentirse somnoliento y cansado durante el día se puede poner un freno a su nivel de productividad . La somnolencia puede perder tiempo en el trabajo, interrumpir su ciclo de sueño y hacer que sea peligroso que usted conduce. Hacer algunos cambios de estilo de vida simples pueden ayudarle a combatir la somnolencia durante el día , pero si usted experimenta fatiga continua , hable con su proveedor de atención médica acerca de sus preocupaciones . Instrucciones
Fighting Somnolencia Matemáticas 1

Regule su horario de sueño normal . Si usted trabaja de lunes a viernes durante el día , ponte ir a dormir a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas . No desviarse de su horario de sueño los fines de semana . Quedarse hasta tarde el viernes y el sábado por la noche puede hacer que sea más difícil para que usted pueda llegar a la cama antes de trabajar en la noche del domingo .
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Tome una siesta . Una siesta a media tarde ayuda a su cuerpo a relajarse y te deja sentir rejuvenecido. Evite una larga sesión de sueño , ya que puede interrumpir el sueño por la noche . Abra una ventana, poner música relajante y establecer la alarma durante 30 minutos. Esto es sólo el tiempo suficiente para permitir que despejes tu mente y curar algunas de su somnolencia diurna.
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Permanezca bien hidratado durante todo el día bebiendo mucha agua. La deshidratación hace que se sienta lento y provoca que su cuerpo funcione menos eficientemente , informa el canal de la salud mejor . Usted puede deshidratarse después de una larga noche de sueño. Llegar a por un vaso de agua a primera hora de la mañana puede ayudar a rehidratar tu cuerpo para que te sientas menos sueño un par de horas en su turno.
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cambiar sus hábitos alimenticios . Coma algo para el desayuno cada mañana, aun cuando su tan simple como una manzana y un trozo de pan integral tostado . Su cuerpo descompone los carbohidratos en glucosa, que es la fuente primaria de energía para todas las células. Sin una adecuada primera cosa de combustible por la mañana, a aumentar sus posibilidades de convertirse en sueño durante el día . Llene su dieta con muchos alimentos de granos enteros , frutas y verduras , en lugar de golosinas de la máquina expendedora . Una dieta alta en grasa y azúcar puede darle un repentino estallido de energía, pero puede hacer que te sientas agotado poco después.
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Salir a la calle . Para hacer algo de aire fresco y de exponerse a la luz solar ayuda a aliviar esa tarde sensación de sueño , especialmente si su oficina tiene una cantidad limitada de ventanas. La luz brillante le mantiene despierto y alerta por lo que son más propensos a dormir mejor durante la noche , dijo la Administración Nacional de Seguridad Vial .