Los medios naturales para mantenerse despierto durante el día

Muchas personas luchan con la somnolencia del mediodía , sobre todo los que trabajan en entornos de oficina monótonas . Si tiene problemas para mantenerse despierto durante el día , usted no tiene que tomar un estimulante o beber mucho café . Hay varias maneras naturales para promover el estado de alerta y la energía , por lo que su día más fácil de manejar . Utilizando técnicas específicas que usted será capaz de permanecer despierto y concentrado en la escuela , el trabajo y sus responsabilidades diarias generales. Suplementos naturales

Hay muchos remedios homeopáticos naturales que pueden ayudar a mantenerse con energía suficiente para mantenerse despierto durante el día. Uno de los mejores energizantes son las vitaminas B - B- 1 , B - 2 , B - 5 , B -6 y B- 12 - porque todos ellos sintetizan energía en el cuerpo . Es probable que obtener algunos niveles de vitaminas B en su dieta, pero para asegurarse de que estás en la cima de su juego , rocíe dos chorros 500 mcg en la boca o tomar dos tabletas de 500 mcg de vitamina B - 12 justo antes de que comience su día .

Cambios en la dieta

evitar comer un desayuno fuerte para empezar el día . Su sistema digestivo tendrá que trabajar horas extras para procesar todo lo que has comido y al mediodía se sentirá una pérdida de energía y convertirse en sueño. En cambio, comer comidas pequeñas durante el día. Incorporar frutas y bocadillos de proteína lleno como la mantequilla de maní en sus comidas . Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y alerta, y evitar los alimentos fritos .
Ejercicio Quick

ejercicio ligero es ideal para energizar su cuerpo y ayudar a mantenerse despierto. Si usted está en el trabajo , tomar un breve descanso y caminar alrededor de su estación o alrededor de su piso. A 10 minutos a pie exterior es ideal para ayudar a recuperar su enfoque. Si es posible, hacer algunas flexiones , saltos o pasar cinco minutos haciendo estiramientos de yoga .
Ejercicios de respiración

Si usted nota que está bostezando , reconoce que su cuerpo usted está señalando que sus pulmones son bajos en oxígeno y este proceso aumenta los niveles de monóxido de carbono en su sistema , lo que hace que le dé sueño . Para evitar este problema , que respire profundamente por la nariz , exhalando por la boca. Sea consciente de sus alrededores . Si es posible, salir a la calle y respirar aire fresco. Esto le ayudará a combatir rápidamente la somnolencia y te hacen más alerta.