La mayoría de las personas han experimentado en algún momento toda la noche . Ya sea que esté estudiando para un examen de la universidad grande o quedarse despierto toda la noche para una maratón de películas , pasar el día después de trabajar toda la noche puede ser una de las cosas más duras y agotadoras alguna vez lo hace. Cosas que necesitará
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Cierra los ojos cada vez que tienes la oportunidad . Fija tu alarma del teléfono celular durante 10 minutos a partir de ese momento, poner la cabeza hacia abajo y tomar una siesta durante su hora de almuerzo , por ejemplo.
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Beba cafeína. El consumo de una cantidad limitada de cafeína (como una taza de café o una lata de refresco ) puede ayudarle a mantenerse con energía durante unas horas .
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Escuchar música . Agarra tus audífonos y permanecer despierto con la asistencia de , música uptempo vivaz . Piense pop , rock and roll y la música electrónica . Mantente alejado de la música , que podría engañar a dormir , como la música clásica o folclórica.
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Mueva su cuerpo. Si usted es sedentario durante todo el día , usted se pone en riesgo de sentirse más somnoliento a medida que avanza el día . Anime a su flujo de sangre por conseguir un poco de ejercicio . Por ejemplo , cada vez que tienes unos minutos libres, salir a la calle a dar un paseo a paso ligero . El aire fresco también puede ayudar a revitalizar el cuerpo y la mente.
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Aclare encima de su entorno . Si estás en el sueño cero, la última cosa que necesita es estar en un lugar oscuro y oscuro . Si usted está sentado en un escritorio, abrir las ventanas para dejar que la luz del sol pulg Si es posible, mantenga las luces encendidas. El más duro y mirando la luz , más fácil será para que usted permanezca despierto y concentrado.
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Revertir a su horario normal. Para evitar que el toda la noche de arruinar su rutina de sueño , trate de permanecer despierto hasta su hora de dormir normal. Resista la tentación de dormirse tan pronto como llegue a casa . Si te quedas dormido cinco horas antes de lo normal , es probable que despertar en la mitad de la noche , y por lo tanto fomentar el ciclo de insomnio para continuar. Obtenga su horario de dormir de nuevo en marcha tan pronto como sea posible.
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Coma meriendas pequeñas y frecuentes durante todo el día para mantenerse despierto y alerta. Para aumentar su energía , le proporcionará una opción nutritiva como una manzana o galletas integrales . La fruta es beneficiosa para aumentar los niveles de energía . También asegúrese de beber mucha agua .