La falta de sueño en la noche hará que usted se sienta cansado al día siguiente . La fatiga hace que sea difícil de conseguir a través del día y para realizar las tareas con mayor eficacia. Mientras que usted puede ser capaz de tomar una siesta , no es prudente hacerlo porque la siesta podría interferir con usted de ir a dormir a una hora decente . Lo mejor que puede hacer es mantenerse despierto cuando estás cansado, así que el ciclo no se repite al día siguiente. Instrucciones Matemáticas 1

levantarse de su escritorio y se mueven alrededor o a echar un corto paseo. A 10 minutos a pie puede aumentar su energía para hasta dos horas , ya que proporciona oxígeno a su cerebro y los músculos .
2

Beber agua y comer alimentos que tienen alto contenido de agua , como frutas y verduras. El agua ayuda a mantenerse despierto ya que la deshidratación causa fatiga .
3

No comer en exceso . Comer comidas más pequeñas durante el día para mantener su nivel de energía. Grandes comidas agotan su nivel de energía y te dejan la sensación de cansancio .
4

Hable con alguien . Vaya al escritorio de un compañero de trabajo y comenzar una conversación . Llamar a alguien por teléfono si estás en casa solo. Estimular la conversación hace que su mente alerta para que no se sienta tan cansada.
5

Coma un refrigerio saludable en lugar de un bocadillo lleno de azúcar. Bocadillos azucarados darle una explosión de energía , sino que te sientas fatigado poco después. Bocadillos saludables proporcionan energía sin la fatiga.
6

Ilumine la habitación. El cuerpo está condicionado a estar más alerta en interiores iluminados como está condicionado a sentirse mareado cuando está oscuro o sombrío.
7

Realizar ejercicios de respiración profunda en su escritorio por la inhalación del abdomen. La respiración mejora la circulación , disminuye el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Estas funciones contribuyen a su nivel de energía y el rendimiento mental.
8

trabajar en otra cosa si es posible. El trabajo monótono contribuye a la fatiga . Hacer algo más estimulante durante los momentos en que te sientes más cansado.
9

Reproduce tu música favorita para ayudarle a mantenerse alerta y con energía.
10

Obtener un poco de luz solar para temporalmente revitalizarse . La luz del sol regula el ciclo de sueño -vigilia y te refresca cada vez que se expone a él.
11

Beber café o una bebida energética para la explosión temporal de energía. No obstante , basándose en estos elementos puede convertirse en un hábito y puede afectar negativamente a sus hábitos de sueño .
12

Levántese de la cama . Cuanto más tiempo permanecen en cama por la mañana , más probabilidades tendrá de volver a dormir . Evite acostarse en absoluto durante el día si quieres permanecer despierto .