? Los beneficios de salud de sueño a veces se pasan por alto. A medida que vaya ocupado, ir a la cama más tarde o levantarse más temprano , pensando que puede compensar el déficit en el fin de semana. En comparación con otras etapas del sueño , la falta crónica de sueño de onda lenta puede hacer el daño más grave a su salud . Comprender el ciclo del sueño, incluyendo el sueño de ondas lentas , puede ayudarle a tomar mejores decisiones acerca de sus hábitos de sueño . Definición sueño

de ondas lentas , también llamado " sueño profundo ", es no el sueño REM y se caracteriza por una baja significativa en la frecuencia de las ondas cerebrales . El más profundo , el sueño más reparador , sueño de ondas lentas constituye alrededor del 20 por ciento del tiempo total de sueño , de acuerdo con WebMD. El sueño de ondas lentas incluye NREM etapas tres y cuatro, durante el cual las ondas delta muy lentas son la actividad eléctrica primaria grabada en el cerebro.

De ondas lentas del sueño juega un papel crítico en la restauración de su energía física. Según HelpGuide.org , el sueño de onda lenta ayuda a estimular el crecimiento y el desarrollo , le da a su cuerpo la oportunidad de reparar el músculo dañado y el tejido y estimula el sistema inmunológico . El sitio describe la etapa tres durmientes como difícil de despertar y " aturdida y desorientada " si despierta. Durante la cuarta etapa , cuando las ondas delta son un porcentaje aún mayor de la actividad cerebral , la energía física se restablezca, en la sangre se dirige hacia los músculos.
Arquitectura Sleep

El término " arquitectura del sueño " se refiere a los patrones que se producen mientras se mueve a través de una noche de sueño . Si se va a examinar una representación gráfica de la actividad cerebral durante el sueño , verías períodos de sueño NREM , durante el cual las ondas cerebrales disminuyen luego aumentar la velocidad , seguidos por períodos de REM o de movimientos oculares rápidos , duermen . Veías también que los periodos más frecuentes y más largos de sueño de onda lenta se producen durante la primera mitad de la noche.

A medida que avance a través del sueño NREM y sueño REM , se completa un ciclo de sueño . En una noche normal de sueño, dice WebMD , el sueño REM se produce aproximadamente cada 90 minutos .
Privación del sueño

privación crónica del sueño puede tener consecuencias graves para la salud . Dr. Timothy Morgenthaler , un especialista del sueño de la Clínica Mayo , dice que las personas que no duermen lo suficiente tienen sistemas inmunológicos más débiles y son más propensos a enfermarse después de la exposición al virus que los que recibe más horas de sueño . Efectos a largo plazo de la privación del sueño incluyen la fatiga , los trastornos del estado de ánimo y la obesidad. Usted puede experimentar el deterioro mental, tales como la falta de creatividad, dificultad para tomar decisiones o problemas con la memoria y la concentración. Además , los lugares de privación de sueño que un mayor riesgo de enfermedades del corazón , la diabetes y las lesiones.
Duerme lo suficiente

Hacer un esfuerzo para ir a la cama por la misma época cada noche y levantarse aproximadamente a la misma hora todas las mañanas , lo que permite a sí mismo de siete a nueve horas para dormir. Si después de hacer esto , usted todavía está luchando por salir de la cama , hable con su médico acerca de la participación en un estudio del sueño para analizar su sueño y diagnosticar posibles trastornos como la apnea del sueño. Durante el estudio podrá dormir en un centro del sueño o el hospital donde un técnico realizará polisomnografía. MayoClinic.com dice que esta arquitectura de registros de prueba del sueño , los niveles de oxígeno en sangre , el corazón y la respiración tarifas y movimientos de los ojos y de la pierna . Un médico que se especializa en el sueño revisará los resultados del estudio y , en su caso , recomendar un tratamiento como la presión positiva continua de la vía aérea.