Si usted es como muchas otras personas, usted va a trabajar en la mañana, almorzar y luego a las 3 pm ya se halle en una depresión . Estar cansado puede ser el resultado de hábitos poco saludables , el estrés o el aburrimiento y puede afectar en gran medida su estado de ánimo, el rendimiento laboral y la salud. Si encuentras dormido en la tarde , pruebe estos consejos para evitar la fatiga y estar más alerta y fresco durante todo el día . Instrucciones Matemáticas 1

Empieza bien el día . Duerma lo suficiente la noche anterior, así que no está comenzando su día fatigado. Tener hambre también puede hacer que se sienta lento . Coma un desayuno saludable que consiste de proteínas magras y carbohidratos de lenta absorción , como los huevos y la harina de avena , que le ayudará a sentirse lleno y con energía. Beba mucha agua y tener bocadillos saludables , tales como frutas y nueces, para comer en el trabajo.
2

Ejercicio . Si usted encuentra que le falta energía durante el día , programar una sesión de ejercicios durante su hora de almuerzo , si puedes. Si esto no es una opción , tome unos minutos para caminar alrededor de su edificio o afuera en el aire fresco. Aunque pueda parecer imposible para moverse cuando se está cansado , que le ayudará a obtener la sangre que fluye y vuelve a energizar .
3

Manténgase ocupado . Si usted se encuentra el conseguir sueño durante el día , es posible que se siente aburrido o desmotivado. Hable con un amigo o compañero de trabajo, escuchar música o simplemente mantenerse ocupado con las tareas o proyectos personales. Ser sedentario sólo aumentará sus síntomas de fatiga.
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No estrés . El estrés puede mantenerte despierto durante la noche , dando lugar a la privación del sueño . Pruebe varias técnicas para lidiar con el estrés , incluyendo el yoga , la meditación , la respiración profunda o imaginando una escena pacífica en su cabeza. Permítase tiempo para relajarse antes de acostarse. Tome un baño , leer un libro o tomar un poco de té descafeinado antes de acostarse para ayudar a ti mismo descomprimir .
5

Tome una siesta rápida . Si usted está tan cansado que no puede funcionar , es posible que sólo necesita dormir . Si se es posible, incluso una siesta short20 minutos puede hacer maravillas para su nivel de energía y estado de ánimo. Una siesta de no más de una hora le ayudará a sentirse más lleno de energía y enfocado.